3 féle étrend fogyás egészséges módon EGO Genomics
3 típusú étrend a fogyás egészséges módon
Bármely személy szokásos étrendje három fő makrotápanyag kombinációján alapul: szénhidrátok, zsírok vagy lipidek és fehérjék.
Mindegyik egyensúlya a beviteli körülményeink között számos olyan kérdéssel, amelyek az anyagcsere profilját és végső soron az alany általános egészségi állapotát érintik.
Az egyes emberek számára legmegfelelőbb étrendet az Ön céljainak kell alapulnia. A fogyni vágyó egyénnek nincs szüksége ugyanolyan étrendre, mint annak, aki fel akar készülni egy igényes fizikai teljesítményre.
Ebben a bejegyzésben a súlycsökkenésre fogunk összpontosítani.
Az étrendi stratégiák, amelyekkel foglalkozni fogunk, az egyes makrotápanyagok egyensúlyán alapulnak.
3 típusú étrend fogyás egészséges módon
1. Alacsony szénhidráttartalmú étrend
Egyre inkább meggyőződés, hogy az elhízás növekedése világszerte részben annak az általános ajánlásnak köszönhető, hogy a helyes étrend alacsony zsírtartalmú és magas szénhidráttartalmú.
Ez féligazság, mivel függ az elfogyasztott szénhidrát típusától.
Így az édességek, a cukros italok és általában az egyszerű szénhidrátok elősegítik a súlygyarapodást.
Másrészt az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyabbnak bizonyult a testsúly csökkentésében, de csak rövid távon.
E hatás fenntartása érdekében olyan étrenddel kell kombinálni, amelyben magasabb a lipidtartalom (főleg egyszeresen és/vagy többszörösen telítetlen) és fehérjék (lehetőleg halakból, magvakból, hüvelyesekből és baromfiból).