3 gyakorlat otthon edzeni kettlebellel

Az edzéseket otthon folytatjuk az Ön rendelkezésére álló eszközökkel! Végezze el ezt a mindössze három gyakorlatból álló rutint, hogy javítsa erejét és elérje a dinamikus egyensúlyt.

A RUNNER edzői csapata \

A kettlebell-edzés vagy kettlebell-edzés erőteljes fegyver, amelyet be kell vonni az edzésprogramunkba. Ráadásul kiválóan alkalmas kalóriák elégetésére is, mivel egyszerre növeli az izmok állóképességét, erejét, erejét és szív- és érrendszeri kapacitását.

A RUNNER edzőink \ elkészítették ezt a három gyakorlatból álló rutint, amelyet otthon végezhetsz, három kört hajthatsz végre.

Hinták

Hinták - II. Szakasz

Erősíti a magot és a beleket, ami sok futó számára gyenge pont. Végezzen el két 20 ismétlést, mindegyik között 1 perc pihenőt.

Próbáld meg a kettlebellt a váll szintjére vinni, ügyelve arra, hogy a hintád tetején összehúzódjon a farizom.

Teljes guggolás

Munka quadriceps, combhajlítás, farizom és mag. Végezzen 3 sorozat 15 ismétlést (1 perc pihenés a sorok között).

Fogja meg két kézzel a kettlebellt, és végezzen teljes guggolást, mintha leülne, ügyelve arra, hogy a térd ne adja át a lábgolyókat. Irányítsd a mozgást, amikor fel és le haladsz.

---