3 légzési gyakorlat a szorongás és a stressz enyhítésére
Cookie-kat használunk a tartalom és a hirdetések személyre szabásához, a közösségi média funkcióinak biztosításához és a forgalmunk elemzéséhez. Információt osztunk meg arról, hogy Ön miként használja webhelyünket a közösségi média, a reklám és elemzési partnereinkkel. További információkért tekintse meg a sütikre vonatkozó irányelveinket.
Test
3 légzési gyakorlat a szorongás és a stressz enyhítésére
Itt vannak egy szakértő pszichológus legjobb gyakorlatai a szorongás szintjének csökkentésére, légzéssel és a nap teljes megélésével!
A szakértők felfedik a nehéz időkben gyakran megjelenő feszültség és stressz oldásának kulcsait. pexels.com
Feszültség
Gyakoroljon otthon
Gyakorlat
Érzelmi egészség
A szorongás ez egy mentális rendellenesség, amelyet általában olyan tünetek azonosítanak, mint a túlzott aggodalom, megszállottság, pánikbetegségek, állandó félelem vagy depresszió. Érzett ilyet mostanában? Nos, ma felfedjük azokat a tanácsokat, amelyeket Gloria Romero pszichológus jelzett nekünk, és amelyek arra szolgálnak, hogy ezt a terhet elengedjék és békében maradjanak önmagával.
Itt megtalálja légzési gyakorlatok és egyéb tippek, amelyek szövetségesei lesznek, hogy legyőzzék ezeket a szorongásos időszakokat, amelyek normálisak a bezártság idején. Ha azonban már régóta él ezzel a problémával, akkor a legjobb, ha olyan szakembert lát, aki ellátogat Önhöz. Ezzel mondva kezdjük!
LÉGZÉSI GYAKORLATOK A KEDVEZMÉNYRŐL
4x4 légzés
Üljön kényelmes helyre, és csukja be a szemét. Most lélegezzen be mélyen 4 másodpercig, és csukott szájjal tartsa bent a levegőt még 4 másodpercig, és további 4 másodperc alatt lélegezze ki az összes levegőt a tüdejéből. Csináld ezt lélegző lassan annyiszor, ahányszor szüksége van (minimum 3), és figyeljen a test reakciójára.