3 NAGYON alacsony kalóriatartalmú recept

Az „Alacsony kalóriatartalmú főzés 5 hozzávalóval” című könyv 3 receptje ideális az étrend ellenőrzéséhez.

Add hozzá a kedvencekhez

kalóriatartalmú

Sült tőkehal paradicsommal és olajbogyóval

Kalória adagonként: 239
Elkészítési idő: 5 perc
Főzési idő: 15 perc

Hozzávalók 4 fő részére:

  • 250g meggyparadicsom, felére csökkent
  • 100 g kimagozott fekete olajbogyó
  • 2 evőkanál kapribogyó konzerv, lecsepegtetett
  • 2 evőkanál apróra vágott friss fűszernövény keverék (kakukkfű és petrezselyem)
  • 4 tőkehalfilé, egyenként kb. 175 g
  • 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
  • 2 evőkanál balzsamecet
  • Só, bors

Kidolgozás:

  • Tegye a paradicsomot, az olajbogyót, a kapribogyót és a gyógynövényeket egy sütislapra. Helyezze a tőkehalat is, öntse fel olajjal és balzsamecettel, ízlés szerint ízesítse.
  • 100 ° C-ra előmelegített sütőben 15 percig sütjük.
  • Rendezze a halat, a paradicsomot és az olajbogyót a főzőlapokra. Kanállal nyerje vissza a forrást tartalmazó levet, öntse rá a halra. Azonnal tálaljuk.

Meleg padlizsán saláta

Kalória adagonként: 99
Elkészítési idő: 10 perc plusz hűtési idő
Főzési idő: 10 perc

Hozzávalók 4 fő részére:

  • 2 padlizsán apró kockákra vágva
  • 2 evőkanál kapribogyót, apróra vágva
  • 4 kockára vágott paradicsom
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1 lilahagymát vékony csíkokra vágva
  • 1 evőkanál balzsamecet