3 órás diéta
A 3 órás étrend biztosítja, hogy éhezés nélkül fogyjunk.
Megalkotója szerint Jorge Cruise, a legfontosabb ebben az étrendben nem az, amit eszel, hanem az, amikor eszel. A híres 3 órás étrend azon alapszik, hogy 3 óránként viszonylag mértékletesen étkezzünk, hogy aktiváljuk az anyagcserét és felgyorsítsuk azt, heti 2 font (kb. 900 gramm) fogyás.
Jelentkezés és eljárás
Mint már mondtuk, az étrend 3 óránként történő evésből áll, ezt 5 alkalommal meg kell ismételni
naprakész. Ezt az 5 ételt fel kell osztani 3 nagy étkezésre és 2 kis étkezésre vagy más néven snackre.
Először kiegyensúlyozott reggelit fogyasztasz, 3 órakor az első harapnivalót, majd az ebédet, azután még egy uzsonnát és végül a vacsorát.
Összegek és adagok
Amit ennek az érdekes étrendnek a szerzője javasol, az az, hogy legyen snack
körülbelül 100 kalóriát tartalmazó ételek, például egy pohár joghurt és egy