3 reggeli, amely erősíti a természetes védekezőképességet - Jobb az egészséggel
Van, amikor nálunk a legalacsonyabb a védekezés. A tél, a stressz, a betegség vagy a műtét átesettsége gyengítheti az immunrendszert. Szerencsére vannak olyan ételek, amelyek tulajdonságaik miatt hozzájárulhatnak az immunválasz javításához.
Bár ki kell egészítenünk őket más jó szokásokkal, fogyasztása olyan tápanyagokat biztosít, amelyek segítik a szervezet reagálását a fertőző ágensekre mint amelyek megfázást és influenzát okoznak. Szeretne tudni néhány lehetőséget a reggelire?
1. Egészséges reggeli zabpehellyel és tojással a védekezéshez
Mert egészséges?
Ha kedveli az egészséges ételeket, imádni fogja ezt a reggelit. Amellett, hogy egészséges és könnyen elkészíthető, segíthet a védekezés javításában.
Citrom és méz védekezéshez
Először is, a citrom, mint más citrusfélék, antioxidánsokkal rendelkező élelmiszer, mivel C-vitamint tartalmaz, amely hozzájárul az immunrendszer jobb működéséhez.
Az Indian Journal of Clinical Biochemistry folyóiratban megjelent tanulmány szerint ez a vitamin segíthet javítani az immunrendszert. Ezenkívül pozitív hatásokat mutatott olyan betegségek kezelésében és megelőzésében, mint:
A méz a maga részéről az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia Hivatalos Lapjában megjelent publikáció szerint az egyik természetes termék, amelyet táplálkozási hozzájárulása miatt értékelnek, és nemcsak táplálékként, hanem a hagyományos orvoslásban és a klinikai állapotok.
Ez a bejegyzés erre utal a méz számos antibakteriális és antimikrobiális tulajdonsággal rendelkezik, és segíthet megnyugtatni a köhögést.
És mi van a zabpehellyel?
Ennek az ételnek kiegyensúlyozott táplálkozási összetétele van, és az egyik legfontosabb étel az egészséges táplálkozás terén.
A Journal of Food Science and Technology egyik tanulmánya szerint jó szénhidrát-, minőségi fehérje-, ásványi anyag- és vitaminforrás, ami miatt érdekes lehetőség, amikor egy extra tápanyagot kell adni a szervezetnek a védekezés növelése érdekében.
Ha az összes fentihez adunk egy omlettet egy kevés fokhagymával, akkor egészséges és finom ételünk lesz.
Tojás
Amellett, hogy reggelire megfelelő étel, az Országos Biotechnológiai Információs Központban publikált tanulmány erre utal a peték egyéb biológiailag aktív vegyületeket tartalmaznak amelyek fontos szerepet játszhatnak a krónikus és fertőző betegségek kezelésében és megelőzésében.
2. Reggeli joghurttal, gyümölcsökkel és grapefruitlével
Mert egészséges?
Antioxidáns eukaliptusz
Mit szólnál ahhoz, ha jó eukaliptusz infúzióval kezdenéd a napot? Leveleinek olyan tulajdonságai vannak, amelyekre hatásos lehet javítja a zavaró influenza és megfázás tüneteit.
Az anyatermészet Drug Discovery kiadványa szerint az eukaliptuszban található eukaliptusz, egy olyan vegyület, amely aktivitást mutat a körülmények kezelésében.
Úgy tűnik, hogy az eukaliptusz gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású különböző légúti megbetegedések, hasnyálmirigy-gyulladás, vastagbélkárosodás, valamint szív- és érrendszeri és neurodegeneratív betegségek esetén. Ennek bizonyításához azonban több bizonyítékra van szükség.
Mézzel kombinálva ez a növény segíthet a védekezés javításában, és jó lehetőség hideg reggelekre, amikor kénytelenek vagyunk elhagyni a házat.
görög joghurt
A görög típus a maga részéről a legkevesebb laktózt tartalmazó joghurt, amely alacsony cukortartalma miatt nagyon népszerű.
Táplálkozási minősége, fogyasztása miatt a szív- és érrendszer előnyeivel és az alacsonyabb testtömeg-indexhez kapcsolódik, amint azt az International Journal of Obesity tanulmányában megállapította. Ha zabpelyhet, diót és epret ad hozzá, finom és nagyon egészséges keveréke lesz.