Alakítsa át testet és elmét minimális erőfeszítéssel, ami a legkevésbé működik a legjobban
Mert nem mindannyian a „crossfit” -re, az időszakos böjtre és az „éberség” pro szintjére születtünk
A koronavírus-válság miatt a BuenaVida nincs az újságosstandokban. Töltse le ingyen itt
Feküdj le a fűre és egyél egy tejszínnel kevert csokoládéfagylaltot. Ez az első dolog, amelyet egy kétéves gyermek - a fia, akinek ez a szöveg ír - meg akarja tenni, amikor a karantén véget ér. Az egyik a spanyol Táplálkozási és Dietetikai Akadémia igazgatóságának elnökével, Giuseppe Russolillóval kommentálja, nem bizonyos pirulás nélkül. - Látni fogja a horkantást - motyogja bűnösség. De a szakértő válasza teljesen váratlan: "Természetesen, milyen jó ötlet. És nem csak akkor, ha túljutunk a koronavíruson. Ezt időnként el kell végezni. Nyilvánvaló, hogy a csokoládéfagylalt nem lehet az étrend része az étel, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az étel nemcsak tápanyagok, zsírok és cukrok összessége, hanem érzelmi értéke is van. Sírunk, énekelünk és nevetünk vele. Vannak ételek, amelyek a kútunk részét képezik - mondd el, mit mondanak a tálibok a táplálkozásról ".
Test: továbbra is szinte ugyanannyit eszik, és szálljon le egy megállóval korábban
Segíthet-e egy kisebb változás stratégia az elhízási járvány megfékezésében? A The American Journal of Nutrition folyóiratban megjelent, 2008-ban megjelent cikk címe a következő előfeltevésből indult ki: mivel képtelenek vagyunk megfordítani a túlsúlyra vonatkozó globális adatokat, talán "az étrend és a testmozgás apró változásaira kell összpontosítanunk, és nem annyira maga a kilók fogyása ". És ez az oka annak, hogy a kutatók értékelték tézisüket: 1. A kis változásokat könnyebb fenntartani az idő múlásával, mint a nagyokat. 2. Mivel a legtöbb ember az évek során hízik az enyhe felfelé tartó eltérések miatt (többet eszik és kevesebbet költ), ennek fordított elvégzését a skálával való megbékélésnek kell tükröznie. 3. A kis célok elérése arra ösztönzi az embereket, hogy fontolják meg a nagyobbakat. 4. Az obesogén környezet egyik napról a másikra sem merült fel, és egy csapásra sem szüntethető meg, így az egyén mikrotevékenységei egyfajta kalapálás módját jelentik. 5. Ez a megközelítés megalapozza az összes társadalmi szereplő működésének alapját: nem arról szól, hogy az élelmiszeripari vállalatok hirtelen egészségesek lesznek, hanem arról, hogy pozitív változásokat hajtanak végre egyes termékeiken.