3 séta egészséges célokkal
A mindennapos gyaloglás ezernyi előnnyel jár az egészségére nézve. Segít megelőzni a visszerek, a lábfájdalmakat, felgyorsítja az anyagcserét, lefogy és még javítja is a memóriáját. Iratkozzon fel a legmegfelelőbb sétára!
2020. augusztus 12., 09:28
Tudta-e, hogy ha reggel elsőként jár, felgyorsítja az anyagcserét és nagyobb súlyt veszít? Vagy az, hogy vacsora után csinálja a legjobb altatót és peck elleni terápiát? Fedezze fel a séta előnyeit a napszaknak megfelelően.
A gyaloglás számos előnye
Az egészsége sokat nyer, ha rendszeresen jár: megelőzi a visszér- és lábfájdalmat, javítja a memóriáját, távol tartja a koleszterint.
De szintén, attól függően, hogy mikor mész sétálni, a tested más reakcióval reagál, és fokozod az egyik vagy másik hasznot: reggel azzal aktiválod az anyagcserét, amivel többet égetsz, és ez segít a fogyásban, délután harcolsz a hasi puffadás ellen, vacsora után pedig jó stresszoldó szer. Csatlakozz ahhoz, amelyik a legjobban érdekel, és hozd ki a legtöbbet belőle.
1. Reggel
Azok az emberek, akik ebben a napszakban edzenek, köztudottan kevesebbet lépnek ki. De nem csak az állandóság, a reggeli „horgok” járása segít, mert azonnal észreveszed a változásokat:
- Kevesebbbe kerül a fogyás, és gyorsabban végzi. Amikor edz, az anyagcseréd felgyorsul, vagyis nő az energiafogyasztás üteme. És ez a hatás több órán át tart. Következtetés: A reggeli sétával sokkal gyorsabban kalóriát égethet el a nap nagy részében, így könnyebben fogyhat. Például a Mayo Clinic (USA) tanulmánya azt mutatta, hogy a napi séta akár évi 15 kilót is leadhat.
- Nem ébred fáradtan, és egész nap több életerőd van. Ha reggel edz, akkor eljön az idő, amikor a tested megszokja, és az ébredési idő közeledtével a hormonok "felkészítik" a testmozgásra a pulzus és a vérnyomás szabályozásával. Ezért veszi észre, hogy élettel teli felébred. Ez a hatás fokozódik járás közben, mert oxigént ad az egész testének, az agynak is, és ez olyan, mint egy egész napos energia injekció.