A rosszul végzett guggolás szörnyű következményei
A lábak megerősítésére szolgáló összes gyakorlat közül a guggolást részesítik előnyben azok számára, akik ellátogatnak az edzőterembe, olyan nagy értéket tulajdonítanak, hogy elengedhetetlennek tűnik a láb izmainak fejlesztéséhez. Ez nem igaz, sőt, jobb, ha nem csinálod, ha a guggol rosszul, mivel következményei vannak az izmaidra és az ízületeidre szörnyű és ezek miatt hosszú hónapokat tölthet el anélkül, hogy bármilyen sportot tudna folytatni.
A a guggolás nem újoncoknak való, helyes testkezelést és tökéletes technikát igényel, hogy elkerülje a térde összetörését és az izmok összehúzódását.
A rosszul elvégzett guggolás térd következményei
Azt gondolhatja, hogy a A rosszul végzett guggolás térdsérüléseket okozhat eltérő megfontolásból. Nem téved, és emlékeztetni fogom a sérülések típusaira az adott területen:
Patellaris íngyulladás
A patellaris íngyulladás Azután jelenik meg, hogy az ín hosszú ideig ismétlődő mozgásoknak van kitéve. Guggolás esetén az ismétlések mellett a túl sok süllyesztés természetellenes helyzetet okoz a patella ínben.
Ebben a helyzetben a ín jobban megfeszül, mint kellene és ez ínsérüléshez vezethet. Szintén a túlsúly és a térd túlságosan előre helyezése okozza ezt a sérülést, valamint az elülső keresztszalag rándulásait.
Ennek elkerülése végig megy menjen le anélkül, hogy elérné a földet, és erősítse az izmokat, amelyek védik ezt a területet, különösen a quadriceps.