3 szabály Maren könyvéből, miért nem működik a fogyókúra
Próbáltál már fogyni?
Talán ez az, amivel most küzdesz életedben először. Képes arra, hogy átmentél a nagy stressz időszaka, nem figyeltél magadra és most bumm Rájössz, hogy 2, 5 vagy 10 extra kiló van ebben az évben. Vagy talán éppen a babád volt vagy visszajöttél arról az utazásról álmodtam, de sajnos a kilók nem mennek egyedül.
Vagy talán, ha olyanok vagytok, mint túlnyomó többségünk ... nem először akarunk fogyni; Ezerrel próbálkozott már a fogyás érdekében, és nem látja a kívánt eredményt, vagy nem tudja fenntartani.
Ezen a ponton úgy érzi, hogy egész életében diétázott, és elveszíti a bizalmát, hogy elérheti, amit szeretne.
Nem fogok hazudni neked, a váltás nem könnyű. De lehet. Láthatja, hogyan akar, és érezheti, hogyan akarja. A legjobb rész? Teljesen kéznél vannak az eszközök az eléréséhez.
Nincs misztika, és bár szívesen elmondanánk, hogy létezik egy mágikus tabletta, amely mindent megold ... nem. Valójában azok a dolgok, amelyek túl jónak tűnnek ahhoz, hogy igazak legyenek, mint a hold étrendje vagy azok az egylépéses dolgok, amelyek mindent megváltoztatnak ... gyanakvóak. Valóban veszélyesek - nemcsak az alakja, hanem a motivációja és az önbizalma szempontjából is. Bizonyított, hogy a klasszikus és korlátozó étrend hosszú távon nem működik.
Ahogy anya mindig mondja nekem, a fogyás szabályai nagyon egyszerűek. Azok számára, akik nem ismerik, a csapat táplálkozási szakértője és a "Hogyan lehet egészségesen táplálkozni fogyni?" Című könyv szerzője. - Maren Torheim táplálkozási szakember.
Mindig azt mondja nekem, hogy "ez ugyanaz a három dolog, amit évtizedekkel ezelőtt írtam az első könyvemben, és ezek ma is teljesen igazak". Az, hogy egyszerűek, még nem jelenti azt, hogy könnyűek, de látni fogja, hogy nincs misztikájuk, és már ma elkezdheti.
Ez a 3 szabály:
1. szabály) Felépítés.
Ez a szabály mindennek az alapja, és ha őszinte vagy magaddal, MÁR tudod, mit kell tenned, vagy legalábbis az alapot az első lépés megtételére.
De VIGYÁZZ, mert itt jelentkeznek a hibák túlnyomó többsége, és itt próbálunk őrült diétákkal "parancsikonokat" végrehajtani (tudod, miről beszélek;)), amelyek végül ellenünk játszanak - mind az alakunk, mind az anyagcserénk mint a motivációnk.
Koncentráljon arra, hogy ez mennyire valóságos:
NAK NEK. A választék: Egyesít a három csoport étkezés minden étkezéskor (szabályozók, energia, fehérje). Mindig rangsoroljon fajta és természetes ételek, kerülje az ultrafeldolgozást (ew!).
B. Ütemezések: Az étkezés az Ön óráiban az egyik legjobb dolog, amit tehet az anyagcseréje és az égése érdekében. Egyél mindent 3-4 órán át Igen vagy igen.
C. Mennyiségek: Az egyes fogások pontos adagjának megismerése eltarthat egy ideig, de két általános ökölszabály érvényesül. Egyrészt, kérdezd meg magadtól, hogy valóban éhes vagy más-e? dolog - szorong vagy szomjas stb. Annak ismerete, hogy megfelel-e a menetrendjének, kiváló mércéje annak megállapításában, hogy természetes-e, hogy éhes, vagy valami éhségesebbnek álcázott-e.
Másrészt, és ami még fontosabb: a fogyás nem jelenti az éhezést. Igen, lehetséges, hogy eleinte nehéz lesz alkalmazkodnia az új mennyiségekhez, de soha nem szabad igazán éheznie, vagy órákat és órákat kell ennie evés nélkül, hogy lefogyjon néhány kiló. Teljesen kontraproduktív. Pont és aláhúzás.
Tudom, hogy ez a szabály sokkal többet ad a beszélgetéshez, és a könyvben Maren annyira kibővíti, hogy könnyen lefoglalja a könyv felét, de ez az alap, és ha ezekre a pontokra összpontosít, akkor már CSODÁLATOS előrelépést fog elérni.