3 tévedhetetlen gyakorlat, amely rekordidő alatt képes a mellkas megemelésére

Ez az egyik legnehezebben edzhető terület, de kitartással és megfelelő gyakorlatokkal (és a csodákra való várakozás nélkül, ami a kozmetikai műtét célja) lehetővé válik a mellkas izomzatának fejlesztése, és megakadályozható, hogy dekoltázsa beleesjen az üresség.

2020. június 23. a. Párizs

alatt

Kivételes esetektől eltekintve a mellizmok kényeztetése a megfelelő gyakorlatokkal mindig megtérül: feszes, tónusú és „a helyén” álló mellkas. De természetesen ezek a jó eredmények Csak állandósággal és az alább bemutatott gyakorlatokkal érhetők el. Írd fel.

Push up: saját testsúlyú fekvőtámasz a mellizom fejlesztésére

Igen, mind Önnek, mind az edzőterem srácainak mellizmai vannak ... de a különbség a tiéd és a tiéd között nyilvánvaló, igaz? Az önét az emlőmirigy fedi, amely többnyire zsír (és nagy becsülettel). De a mellkasod alatt az izmok elfelejtődtek a szokásos rutin gyakorlatainak többségében. Legyen naprakész a terület fejlesztésében és alakításában fekvőtámaszok (egész életen át tartó fekvés) segítségével.

Ha először vagy, Javasoljuk, hogy kezdje a lejtős fekvőtámaszokkal (pihentesse kezét egy lépcsőn, egy padon vagy akár a falon ahelyett, hogy arccal lefelé feküdne a padlón). Bennük a törzs magasabb, és könnyebben elvégezhetők, bár a testtartást is figyelned kell.