3 titok a rugalmasságról, amelyet nem tanulsz meg egy jógaórán
3 titok a rugalmasságról
Azt, hogy a jóga sokkal több, mint a rugalmasság, könnyű megerõsíteni, ha mozogás nélkül képes egy órán át fenntartani a Lotus testtartást, a Kereket meghajlítás nélkül megcsinálja, vagy a csuklóját a háta mögött fogja meg Marichiyasana D-ben.
Bármely rugalmatlan hallgató joggal mondja el neked, hogy amikor merev vagy, gyakorlatod nagy része arra a testmerevségre összpontosít. De hadd mondjam el, a munka és az erőfeszítés megéri, mint mindig.
Minél nagyobb a rugalmasság, annál alacsonyabb a sérülések kockázata, annál jobb a keringés, az idegrendszer jobb működése és általában a fizikai fiatalság. Az igazság az, hogy az élet könnyebb, ha le tudsz guggolni, megcsavarodni; ha kezével eléri a lábát, vagy ha kényelmesen le tud ülni a padlón anélkül, hogy megrogyna vagy összeesne. Még akkor is, ha a célja kevésbé fizikai, és jobban illik a meditációhoz, azt fogja tapasztalni, hogy amikor a teste nyitva van, az energia szabadabban mozog.
Mindezen okokból mindig arra buzdítom a tanulókat, hogy az órán kívül nyújtózkodjanak, hogy lazítsák "merev pontjaikat". A rugalmasságnak azonban három titka van, amelyet ritkán tanítanak az órán, bár annak lennie kellene.
# 1 - Sok jógapóz bizonyítja a rugalmasságot, de nem fejleszti azt
A tökéletes példa a Lotus Posture. Ez ideális testtartás meditációhoz vagy más ülési gyakorlathoz, de megtanulása kihívást jelenthet. A Lotus Posture nagy rugalmasságot igényel többek között a csípőben, a bokában és a combizmokban, de szörnyű testtartás ezt a rugalmasságot fejleszteni.
Ha Ön nem túl rugalmas természetű, és hosszú ideig gyakorolja a Lotus Posture testet, akkor fájdalmat okozhat, vagy akár térdsérülést okozhat. Ezért, ha a jógát gyakorolja a rugalmasság növelése érdekében, akkor az ideális az, ha olyan testhelyzeteket végez, amelyek fejlesztik, nem pedig demonstrálja. A Lotus esetében például Ashtanga Marichiyasana B&D, a Blaster vagy a Butterfly kiváló előkészítő ászanák.