3 trükk az érzelmi éhség és a falánk étvágy megkülönböztetésére (és három rágcsálnivaló, amelyek nélkül feltöltenek
Az a csokoládéba mártott kifli, amely felhív a konyhai kamrából, vagy abból a zsák chipsből, amelyet elfogyasztottál, anélkül, hogy tudnád, hogyan reagálnak ugyanarra a problémára: érzelmi éhség áldozata vagy. Itt az ideje, hogy megtanulja megkülönböztetni a szokásos étvágytól, és táplálja azokat az uzsonnákkal, amelyek legkevésbé robbantják fel az étrendet.
Amikor szorongást szenvedünk a testünkben, mindenféle válasz generálódik, És sokszor ez a válasz fánk, zacskó zselés bab, grillezett kifli formájú ... Vagyis a szorongás a szívdobogás, az idegesség és az álmatlan éjszakák mellett felébresztheti az étvágyunkat, de egy nagyon specifikus típusú éhség: érzelmi éhség. Megmutatjuk hogyan lehet különbséget tenni a valódi éhség és az érzelmi éhség között Y hogyan lehet a legjobb harapnivalókkal harcolni ellene, hogy hízás nélkül megnyugodjon egy gramm sem.
Első nyom az érzelmi éhség megkülönböztetésére: Hirtelen megjelent-e?
Amikor éhesek vagyunk az igazi dologra, akkor a testünk arra figyelmeztet, hogy itt az ideje enni, általában nem jelenik meg hirtelen, az órákon át gyomrunkban int, sőt, amikor nagyon éhesek vagyunk, fáj a gyomrunk. azonban az érzelmi éhség általában hirtelen jelentkezik, és a gyomrunk nem jelenik meg. Amink van, az az elme, amely tele van egy adott étel zamatos képeivel. Hirtelen nagyon szeretnénk enni egy csokoládé pálmafát, és ha ínyencek vagyunk, akkor akár egy adott csokoládé pálmafára is gondolunk.
Második nyom az érzelmi éhség megkülönböztetésére: Tudod, hogy mennyit (és mit) ettél?
A valódi éhség miatt egészségesebb menüpontokat készíthetünk, mert célja a test táplálása. Másrészt már mondtuk, hogy az érzelmi éhség azt várja, hogy kalóriákat, szénhidrátokat és nem ajánlott zsírokat vegyen fel. Miért? Mivel ez a fajta éhség az agyból származik, nem a gyomrodból, és arra törekszik, hogy az élelmiszer formájában megjelenő azonnali kielégülés révén aktiválja az ugyanazon jutalomköröket. Mivel a szorongás kényelmetlenségbe sodorja az elmédet, megpróbálja megnyugtatni magát azáltal, hogy süteményekkel és sült ételekkel aktiválja ezeket az áramköröket.