Az alacsony volumenű, nagy intenzitású intervallum edzés nem hatékony a
A HIIT, vagyis a nagy intenzitású intervallum edzés számos előnyt kínál a test számára. Többek között a testzsír csökkenését okozza, mint a folyamatos mérsékelt intenzitású edzés vagy az egész életen át tartó kardio, de nyilvánvalóan mindez a mennyiségtől függ. Egy nemrégiben készült tanulmány arra utal A nagyon rövid intervallumú HIIT nem hatékony a testzsír csökkentésében.
Nagyon rövid időközök és kevesebb zsírvesztés
A HIIT egyik fő előnye az a lehetőség, hogy lerövidítsék az edzésidőt és jó eredményeket érjenek el az aerob kapacitás javítása vagy például kalóriát éget.
A legújabb kutatások azonban értékelték a az alacsony térfogatú HIIT hatása a testösszetételre és összehasonlította ezeket semmilyen testedzéssel vagy közepes intenzitású folyamatos edzéssel.