3 vagy 4 font fogyás egészséggel, karácsonykor szerzett

3 vagy 4 kilogramm fogyás, egészségesen "hal" karácsonykor.
Fontos tudni, hogy minden zsír- vagy zsírszövet kilogramm 80% zsírból és 20% vízből áll. Hogyan biztosít minden zsírgramm 9 kalóriát?, egy kiló zsír 9000 kalóriát jelent.
De minden kilogramm zsírra csak 800 g valódi zsír van, mivel a fennmaradó 20%, vagyis 200 g víz. Ha a 800-at megszorozzuk 9-rel, akkor 7200 kalóriánk van, vagy ugyanannyi hogy elveszítsünk egy kilogramm zsírt, abba kell hagynunk 7200 kalória fogyasztását.

Ha minden nap abbahagyjuk az 1000 kalória fogyasztását, 7 nap múlva elveszítjük ezt a 7000 kalóriát kalória amelyek megfelelnek a kiló zsír és kilóval csökkentjük a súlyt. A fogyáshoz szükséges összes egészséges étrend ezeken az adatokon alapul.
A napi 1000 kalória bevételének abbahagyása gyakorlatilag lehetetlen, hacsak az eddigi diétánk nem volt igazi katasztrófa.

Fogyáskor mindig elveszíti a vizet, a zsírt és az izmokat, és az elveszített izom csak testmozgással áll helyre, és nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy energiát fogyaszt, akkor minél kevesebb izomot veszítünk el, annál több energiát fogunk fogyasztani.

---