30 éves vagyok, életemben nem sportoltam, és így kezdtem

Itt van a nagy dilemma: Hogyan kezdjek sportolni? ha vannak olyan izmok a testemben, amelyekre nem is emlékszem, hogyan mozognak? Lustaság, a szokás hiánya, a tervezés hiánya, képtelenség időt szánni . Mindezek a tényezők akkor vettek erőt rajtam, amikor úgy gondoltam, hogy egyszer és mindenkorra elkezdek sportolni, évek és évek futása után csak akkor, amikor a busz távolodik. Itt van azonban az első hiba, a mentális ön-szabotázs, amelynek alávetjük magunkat. És ez az, kialakítson egészséges testmozgási rutint (ez a amit megkereszteltünk # OperaciónCuerpoSerrano néven, a pontos diétákon és a lehetetlen gyakorlatokon túl), kezdje azzal, hogy szellemileg felkészült. Menni apránként kihívások hozzáadása A következetesség pedig egy másik kulcs. A fizikai teljesítmény javítása akkor jön, amikor már úton vagyunk. És az eredmények a jutalom. Ön is el akarja érni? Nos, vegye figyelembe ezeket a tippeket.

sportoltam

Tehát minden nap tornázni fog (még akkor is, ha kevés ideje van)

1. Mentalizálj.

Ebben az első lépésben (létfontosságú) nagyon germánoknak kell lennünk. Azt tanácsolom, hogy készítsen naptártervet a kezébe, napot és időt fenntartva erre a feladatra. Mindig próbáld meg ugyanabban az időben és a hét ugyanazon napjain csinálni (azon belül, amit a napi munkád megenged), mivel ez a szokássá válás kulcsa. Esetemben a naptáron kívüli napok átlépése szinte olyan volt, mint egy jutalom, egy kézzelfogható jel, hogy teljesítettem a célt.

2. Kezdje kicsiben.

Heti három nap a kezdéshez nagyon-nagyon jó. Növeli a frekvenciát, amikor abbahagyja a létét a cipőfűző zsákmánya . Természetesen ne hagyd, hogy megállítsanak, mert ha engeded, csak ugyanazzal az erővel fogod elérni őket. Ehelyett töltsön 10 percet az egyes foglalkozások végén nyújtózkodva.