30 perc kardió jobban működik, mint egy óra

30 perc szív- és érrendszeri testmozgás - nem hajlandó

Nem szeret hosszú napokat edzeni az edzőteremben? Igazad van. Egy új tanulmány szerint mindössze 30 perc kardiovaszkuláris testmozgás ugyanolyan előnyös, mint egy óra.

Valószínűleg a munkája miatt nem tudja a napi edzésre fordítani a kívánt időt, és még rosszabb, ha edzőteremben van, mert még több időt veszít az átigazolás során. De mi lenne, ha elmondanánk, hogy a kutatások szerint a testmozgás percei ugyanolyan előnyösek lehetnek, mint egy óra.

Azonban ez nem mindig a legjobb, így egy másik lehetőség lehet az, hogy az egy órás testmozgás rutinját egy gyorsabb, mindössze 30 perces edzéshez igazítjuk. Az idő előrehaladtával, és ezzel együtt az ünnepi események mellett a kalóriafogyasztás sem marad el, és a maximális pont felé halad.

Közelednek az ünnepek, és biztosan arra gondolsz, hogy nem lesz időd pótolni mindent, amit elfogyasztottál. Ha az esti Ironman edzés az egyetlen módja a fitnesz céljainak elérésére, akkor januárra is elhalaszthatja az edzéseket, igaz?

Nos, a koppenhágai egyetem tudósai által végzett kutatás szerint azt javasolják, hogy az edzés helyett, amely izzadságtól ázik el, a legjobb, ha a szív- és érrendszeri edzést napi 30 percre korlátozza.

---