35 jó és rossz étrend felsorolása, hogy másodpercek alatt lefogyjon Dominikai Köztársaság

Írta: Gabriela García

Mint minden évben, az "US News & World Report" magazin egy egészségügyi szakértői csoport segítségével értékelte a 35 legnépszerűbb étrendet, majd összeállította a legkönnyebben követhető, valamint a legbiztonságosabb és leghatékonyabb fogyás listáját. . A pontszámot emelő egyéb tulajdonságok a cukorbetegség megelőzésének vagy ellenőrzésének képessége, a szív egészségének javítása és a jó táplálkozási egyensúly megteremtése volt. Mi volt a nyertes?

A szakértők fenntartják, hogy az a javaslat, hogy "úgy barlanglakónak" kell enni: sok hús és vadon termő növény, liszt vagy feldolgozott élelmiszerek nélkül. De ezt a modern időkben meglehetősen nehéz megvalósítani.

Ez lehetővé teszi a felsorolt 100, korlátozott fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel korlátlan fogyasztását. Annyira korlátozónak, szabályokkal teli és bizonyíték nélküli hatékonyságának tekintik, hogy az egyik szakértő "idiótának" nevezte. Nem alkalmas köszvény, cukorbetegség, vese- és szív- és érrendszeri betegségek esetén.

33. Nyers étel diéta vagy nyers étel

Ha rövid időn belül meg akarja szakítani a diétát, akkor ez lenne a lehetősége, mivel szinte lehetetlen betartani. Ez szintén nem biztonságos, és a három közül a legrosszabb tápértékű. Nyers ételeken alapul, nem kínál sokféle változatot, és korlátozhatja egyes tápanyagok bevitelét.

32. Atkins-diéta

Egyetlen előnye, hogy rövid távon lefogy. Minden más besorolása alacsony volt, nem olyan biztonságos vagy könnyen követhető, és tápanyaghiányos is. Lehetővé teszi magas fehérjetartalmú és telített zsírtartalmú ételek fogyasztását, például tojást, húst, sonkát, szalonnát, kolbászt, tenger gyümölcseit, sajtokat, önteteket és kevés szénhidrátot.

31. Karcsú gyors diéta

Heti 5 napon keresztül szokták enni, a másik 2 napban pedig a kalóriák 25% -ára korlátozódnak (nőknél 500, férfiaknál 600). Azon a napon azt tanácsolja, hogy válasszon magas fehérjetartalmú ételeket. Szakértők szerint nincs utalás arra, hogy mit válasszon a „kikapcsolt” napokon, és ez ahhoz vezethet, hogy túl sokat vagy rosszul eszik.

30. Diétás test Alaphelyzetbe állítsa vagy állítsa vissza testét

A szakértőket nem nagyon győzte meg Harley Pasternak hírességképző programja. Nehéz követni, egészségtelen és hosszú távon kétséges a hatékonysága. Javasolja az anyagcsere felgyorsítását egy 15 napos tervvel, amelyben fogyni és a zsírokat ki akarja küszöbölni.

29. Hormon diéta

A szakértők nehezen tudták követni és fenntartani hosszú távon. Táplálkozási szempontból gyenge, és alig jár előnyökkel a szív egészségének javításában, valamint a cukorbetegség kezelésében vagy elkerülésében. Helyiségei nevetségesek, és nem segítik elő a hosszú távú fogyást vagy javítják az étkezési szokásokat. Dr. Natasha Turner dolgozta ki, és ígéri az anyagcsere helyreállítását, hogy jobban és fiatalabban érezze magát.

28. Lúgos diéta

Azt javasolja, hogy válasszon 80% -os lúgos ételeket (friss zöldségek, méz, szója) és 20% -ban savanyú ételeket (tojás, hal, tehéntej). A kalóriákat nem veszik figyelembe, a fogyás szempontjából nem hatékony, nehezen követhető. A szakértők hatástalannak tartják cukorbetegség vagy szívbetegség esetén, és kellő tudományos megalapozottság nélkül.

27. Medifast diéta

Rövid távú fogyás esetén hatékony és táplálkozási szempontból meglehetősen teljes. Napi 6 ételt javasol, amelyek közül 5 a Medifast termékek alapján készül, 100 kalóriából, például rázással, bárral vagy levessel. A hatodik étkezés bármikor fogyasztható, és tartalmaznia kell sovány húst és nem keményítőtartalmú zöldségeket.

26. Makrobiotikus étrend

Alacsony besorolása volt, mert a szakértők szerint ezt nem olyan könnyű követni, és nem sok előnye volt a betegségek megelőzésében. Mivel alacsony a szénhidráttartalma, többek között mellékhatásokat okozhat, például fejfájást, szédülést, gyengeséget és folyadékvesztést.

25. Glikémiás indexű étrend

Annak ellenére, hogy néhány tudós jóváhagyta a legrosszabb besorolást. Úgy vélték, hogy nem túl hatékony hosszú távú fogyáshoz, alacsony tapadású és nem túl hatékony a szívbetegségek megelőzésében. Erősségei között jó a táplálkozási egyensúlya, segíti az egészséget és különbséget tesz a "jó" és a "rossz" szénhidrát között.

24. Eco Atkins-diéta

Hasonló az Atkins-étrendhez, de különbözik a növényi fehérjék beiktatásától. A gyümölcsöket, a zöldségeket, a zabot és az árpát korlátozott módon fogyasztják. Tartalmazzon olyan zsírokat, mint a repce és az olívaolaj, az avokádó és a dió. Hibája, hogy nem könnyű követni, és a legjobb minősítés a rövid távú fogyás.

23. Zóna diéta

Alacsony besorolású vagyok, mert a szakértők szerint ezt nem olyan könnyű követni, és nem sok előnye volt a betegségek megelőzésében. Mivel alacsony a szénhidráttartalma, többek között mellékhatásokat okozhat, például fejfájást, szédülést, gyengeséget és folyadékvesztést.