4 alacsony kalóriatartalmú leves a fogyókúrás étrendhez

A levesek remek ételek, amelyek segítenek kielégítően enni kevesebb kalóriával, amikor fogyni próbál. Fehérjében és rostban gazdag összetevőket - például lencsét, csirkét, quinoát és spenótot - használva főételként a levest élvezheti, és teljes mértékben elégedett lehet. Olvass tovább, mert ma, Lucid Life 4 receptet kínál finom, alacsony kalóriatartalmú levesekhez, amelyeket felvehet a fogyókúrás étrend.

kalóriatartalmú

4 alacsony kalóriatartalmú leves a fogyókúrás étrendhez

Ez 4 nagyon finom és egészséges alacsony kalóriatartalmú leves, amely egészséges és kielégítő lendületet ad a fogyókúrás étrendnek és természetesen a gyomrodnak.

Alacsony kalóriatartalmú paradicsomleves

Hozzávalók
8 adagot készít
103 kcal

  • 3 evőkanál extra szűz olívaolaj
  • 1 kis sárga hagyma kockára vágva
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1/2 teáskanál tengeri só
  • 1/8 teáskanál friss őrölt bors
  • 10 nagy paradicsom
  • 2 szárított babérlevél
  • 5 nagy bazsalikomlevél, friss
  • 2 csésze csirkehúsleves
  • 1/2 csésze görög joghurt

  1. Gőzölje meg a paradicsomot, amíg meg nem főzik, ha elkészült, távolítsa el a héját, és ízesítse a pépet borssal és sóval.
  2. Helyezze az olívaolajat egy nagy edénybe, és fordítsa közepes/magas hőfokon.
  3. Kockázzuk fel a hagymát, és tegyük az edénybe 2 egész fokhagymagerezddel együtt. Pároljuk kb. 5 percig, vagy amíg a hagyma áttetszővé nem válik.
  4. Helyezze az edény tartalmát nagy sebességű turmixgépbe. Ezután adjuk hozzá a paradicsom keveréket, a bazsalikom leveleket és a csirkehúslevest. Feldolgozás magas hőmérsékleten 2-3 percig, vagy a kívánt állag eléréséig.
  5. Helyezze vissza a turmixgép tartalmát az edénybe, és hagyja kb. 10 percig párolni, ebben a lépésben hozzáadja a 3 száraz babérlevelet, hogy még több ízt kapjon.
  6. Vegyük le a tűzről, adjunk hozzá 1/2 csésze görög joghurtot, és keverjük addig, amíg jól el nem keveredik.
  7. Tálaljuk további görög joghurttal a tetején, friss bazsalikommal és néhány apró házi szalonnával.

Alacsony kalóriatartalmú fűszeres káposztaleves

Hozzávalók
6 adagot készít
67 kcal

  1. 1 evőkanál olívaolaj
  2. 1 csésze apróra vágott sárga hagyma
  3. 1/4 zöldpaprika
  4. 1 csésze sárgarépa apróra vágva
  5. 1 csésze apróra vágott zeller
  6. 3 fokhagymagerezd, darálva
  7. 1/4-1/2 teáskanál pirospaprika pehely
  8. 1 teáskanál szárított oregánó
  9. 1 teáskanál szárított bazsalikom
  10. 1 babérlevél
  11. 1/2 fej zöldkáposzta (3-4 csésze), aprítva
  12. 1/2 csésze paradicsompüré
  13. 3 1/2 csésze víz (vagy választott húsleves)
  14. 1/3 csésze friss petrezselyem, darálva
  15. Citromos ékek, tálaláshoz - opcionális
  16. Só és bors ízlés szerint