4 alapvető dolog, hogy lefogyjon és ne tartsa távol - E! Online latin
Örökre búcsúzzon a plusz kilóitól!
A fogyókúra és a fogyás erőfeszítés, de a cél elérése után sokkal nehezebb fenntartani.
Az erőnléti szakember, Sohee lee, Instagram-fiókjában közzétett egy grafikát, ahol rámutat és megosztja azt a 4 dolgot, amelyek fenntartható módon elveszítik a felesleges zsírtartalmat a testében, és amelyek segítenek abban az új fizikai állapotban is, amelyet sok odaadással ért el.
Élvezze, amit eszik
Még akkor is, ha fogyni próbál, mérsékelt mennyiségű kalóriát kell fogyasztania. A túl alacsony szintre jutás nem fenntartható, mert ideges lesz, és éhes lesz, ami később falatozáshoz vezethet. Ezenkívül az alacsony energiaszint növelheti a vágyakat és lehetetlenné teheti a testmozgást. Tehát soha ne essen 1200 kalória alá.
Eltekintve attól, hogy elegendő kalóriát fogyaszt, Sohee azt javasolja, hogy megfelelő fehérjét célozzon meg az éhség kielégítésére. Összpontosítson a tápanyagban gazdag ételekre, amelyeket szeret, ezért az egészséges táplálkozás egyszerű és fenntartható.
"Adjon hozzá néhány kedvenc csemegét az étrendjéhez", hogy kielégítse a vágyakat, mondja Sohee. És ne feledje: "Lehet, hogy nem mindig tudja ellenőrizni, mit eszik, de mindig azt, hogy mennyit. Az adag vezérlése a barátja.".
Felkapott történetek
Az igazság Armie Hammer állítólagos üzeneteiről, ahol kannibálnak vallja magát
Thalía és Cristian Castro váratlan és rövid romantikája
Sarah Jessica Parker reagál arra, hogy Kim Cattrall lecserélődött az SATC újjáélesztésén
Élvezze edzését