4 egyszerű, gyors és ízletes recept gyerekeknek - Anya vagy
Ha korlátozott idő áll rendelkezésünkre, gyors és egyszerű receptekre van szükségünk a gyerekeknek, egyszerű és egészséges. Ebben a cikkben adunk néhány ötletet.
A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. november 17-én.
Utolsó frissítés: 2020. november 17
Számos egyszerű és gyors recept létezik a gyermekek számára, amelyek segítségünkre lehetnek azokban a pillanatokban, amikor valamit gyorsan elő kell készítenünk. A fontos az, hogy amellett, hogy könnyen elkészíthetők, egészségesek és tele vannak tápanyagokkal. hogy megkapják a növekedésükhöz szükségeset, és legyen tartalék energiájuk.
A felkészülés során jó stratégia a gyermek figyelmének felkeltése, tegye látványossá a zöldségek által biztosított színnek köszönhetően. Ez a helyzet az alábbiakban bemutatott receptekkel.
4 Gyors és egyszerű recept gyerekeknek
A következő lehetőségek biztosítják a gyermekek megfelelő tápanyagellátását.
1. Sárgarépa palacsinta
A sárgarépa olyan étel, amely nagy mennyiségben tartalmaz A-vitamint, olyan tápanyagot, amelyről kiderült, hogy elengedhetetlen a megfelelő izomegészség fenntartásához - derül ki a SubCellular Biochemistry folyóiratban megjelent tanulmányból.
Hozzávalók
- 700 gramm sárgarépa.
- 200 ml tej.
- 100 gramm cukor.
- 250 gramm liszt.
- Olaj.
Készítmény
- Hámozza meg és mossa meg a sárgarépát, majd reszelje le
- Helyezzen egy edényt vízzel, hogy nagy lángon felmelegedjen. Amikor forrni kezd, helyezze a sárgarépát körülbelül 15 percre, amíg elég puhák nem lesznek.
- Egy tálban, összekeverjük a lisztet a cukorral, majd apránként adjunk hozzá egy kis tejet, amíg tészta nem lesz. Hozzáadjuk a reszelt és főtt sárgarépát, és jól összekeverjük.
- Egy kis serpenyőben adjunk hozzá egy kevés olajat. Melegben kanállal tésztát kell lefedni. Addig kell hagynia, amíg a felület már nem lesz folyékony, majd fordítsa meg, és főzze a másik oldalon. Hagyjon még néhány percet, és vegye le a tűzről.
- Hogy sokkal vonzóbbak legyenek édes sziruppal kísérheti őket, például.
A sárgarépa magas kálium-, foszfor-, béta-karotin- és A-vitamin-tartalommal rendelkezik. Ezenkívül megnyugtatja a gyomorpanaszokat és a túlzott savasságot az ásványi sók, például nátrium, klór, kálium és a B komplex vitaminjai miatt.