4 fontos ok, ami miatt nem kell éhen halni a terhesség alatt
Mint minden jövőbeli anyának, tudnia kell, hogy vannak bizonyos dolgok, amelyeket kerülni kell, hogy a baba egészséges és erős legyen. De az összes gond, amelyet figyelembe kell vennie, az egyik legfontosabb, hogy ne éhezzen terhesség alatt.
A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. augusztus 7-én.
Utolsó frissítés: 2020. augusztus 07
Igaz, hogy egészségének nem jó, ha túlsúlyba hízik. Mindazonáltal, Fontos, hogy terhesség alatt ne éhezzünk, mivel ez nem elengedhetetlen a kilók növekedésének ellenőrzéséhez.
Vegye figyelembe, hogy a nem megfelelő táplálás hatással lehet a babádra, megakadályozva a megfelelő fejlődését. Számos módon lehet egészséges és ideális súlyt fenntartani éhínség nélkül a terhesség alatt.
Fogadjon el egészséges étkezési szokásokat
Terhesség alatt nem szabad éhezni, mivel a nem megfelelő étrend különféle szövődményeket hozhat, például terhességi cukorbetegséget vagy magas vérnyomást.
És nem csak ez, hanem visszafordíthatatlan kárt is okozhat a babában. Ezért elengedhetetlen, hogy megfelelő ételt egyen. A terhesség alatti éhezés elkerülése érdekében tervezze meg étrendjét, és tartalmazzon tápanyagokat és fehérjéket tartalmazó ételeket.
Egészséges és kiegyensúlyozott étrend
Bár egészségesnek kell étkeznie, az is jó, hogy kerüljük a nagy súlygyarapodást. Terhesség alatt nem szabad fogyókúrát folytatni a fogyásért, és nem is kell kettőért enni. Amit meg kell tennie, körültekintő és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, és ezt megteheti bizonyos ételek: sült ételek, liszt és édességek kerülésével.
Végezzen gyakorlatot
A testmozgás alapvető oka az aktív részvételnek. Terhesség alatt mérsékelten végezve mind neked, mind a babának jó. Ennek ellenére konzultálnia kell háziorvosával, hogy kiderüljön, ez nem lenne-e ártalmas az Ön esetében, vagy jelezze, mely gyakorlatok a legmegfelelőbbek Önnek.
"A testmozgás megakadályozza, hogy terhesség alatt éhen haljon, attól tartva, hogy hízik"
Ajánlott gyakorlatok terhesség alatt
A terhesség alatti testmozgás megfelelő ideje minden nőtől függ, és az, hogy mindegyik teste másképp viselkedik. De nem minden gyakorlat általában kényelmes. A legtöbb ajánlott általában:
- Séta: Megakadályozza a keringési problémákat, az ödémát, a puffadást és a székrekedést.
- Biciklizés: Pihenjen, hangoljon, és ezzel egyidejűleg megakadályozza a hízást. Megteheti a terhesség ötödik vagy hatodik hónapjáig.