6 ideális turmix a terhesség alatt - Anya vagy

A nők táplálkozási igényei drámaian változnak a terhesség alatt. E követelmények teljesítésének egyik legjobb módja a gyümölcsök és zöldségek beépítése ezekbe a hihetetlen turmixokba.

terhesség

A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. november 09-én.

Utolsó frissítés: 2020. november 09

Táplálkozási igényei nagymértékben változnak, amikor babát várunk. Az Ön feladata, hogy megfelelően válassza ki, mit eszik és iszik, hogy biztosan egészséges ételeket fogyasszon mindkettőtök számára. Ezek az ideális terhességi turmixok megfelelő táplálékterhelést tartalmaznak, és finomak is.

Ne feledje, hogy ezek a turmixok kiegészítők, és nem helyettesíthetik egyik főétkezését sem. Ne feledje, hogy elkészítéséhez friss és természetes alapanyagokat kell használnia.

Könnyű főzés: ideális turmix a terhesség alatt

A következő készítmények egyszerűen és kényelmesen fogyaszthatók.

1.- Gyömbéres és almás turmix

Ez a remegés nagyszerűen enyhíti a reggeli betegségeket amelyek a terhesség első trimeszterében fordulnak elő. Fogyaszthatja a nap bármely szakában.

Hozzávalók

  • 2 kis alma.
  • 4 uncia víz vagy almalé.
  • 2 uncia citromlé.
  • Reszelt gyömbér.
  • ½ csésze kockára vágott mangó.

Készítmény

  • Óvatosan mossa meg a termékeket. Ezután keverje össze az almát, a vizet vagy a levet, és turmixolja addig, amíg az alma elporlik. Végül adjuk hozzá a mangót és a gyömbért, és fejezzük be a keverést.

2.- Szilva- és banán turmix

Ez a krémes turmix magas rosttartalma miatt kényelmes a tested számára. Ideális azoknak a nőknek, akiknek a terhesség egy bizonyos pontján székrekedése van.

Másrészt a benne lévő rostok képesek bél szinten erjedni, ezáltal javítva a mikrobiota minőségét. Ilyen összefüggést tükröz a The British Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány.

Hozzávalók

  • 8 uncia kókusztej.
  • 2 evőkanál mogyoróvaj.
  • ¼ csésze aszalt szilva.
  • ½ banán.

Készítmény

  • Ennek a finom turmixnak az elkészítéséhez csak hozzá kell adnia az összes hozzávalót a turmixgépéhez, és várnia kell egy percet. Tálalhatjuk jégkockákkal.
  • Használjon érett banánt, amely gazdag pektinben és rostokban. A zöld banán keményítőt tartalmaz, amely sok esetben lassítja az emésztést.

„A terhesség a nők életében a legnagyobb táplálkozási sérülékenység egyik szakaszát jelenti. Ennek az az oka, hogy ennek során van egy fontos anabolikus tevékenység, amely meghatározza az anyai táplálkozási szükségletek növekedését "