4 futópad edzés a kalória veszteség érdekében; Fitness és táplálkozási blog
A futópad egy olyan edzőgép, amelyet beváltak és segítenek a zsír és a kalória elégetésében a saját otthonában. Egyszerű feltételezés alapján a futópad egy futószalag, amely meghatározott sebességgel mozog. Ebben folyamatosan járhat vagy futhat, hogy olyan edzéseket végezzenek, amelyekben alapvetően a szőnyeg ritmusára fut, és amelynek célja, hogy éget kalóriákat, tonizálja az izmokat és javítja a szív- és érrendszeri egészséget.
További ellenállás adható ezekhez az edzésekhez lejtő formájában a nehezebb edzés érdekében.
Mivel a futópad legfontosabb célja a kalóriák elégetése, itt van négyféle edzés, amelyet a futópadon lehet elvégezni a kalóriák elégetéséhez.
1. Egyszerű séta.
E módszer alkalmazásakor lassabban kell beállítani a futópad sebességét, majd sétálni. Ez különösen jó, ha edzés közben tévét akar nézni. Így nem hagy ki túl sokat a futópadról, viszont eléget kalóriát és zsírt. Erre jó módszer az lenne, ha 45 percet kocogna valamivel gyorsabb tempóban.
2. Power Walking.
A gyalogos séta kicsit más, mint az egyszerű séta. Az erőteljes gyaloglás gyorsabb tempót és a karok és a törzs sokkal nagyobb mozgását jelenti. Ez egy intenzívebb edzés, és körülbelül 30 percig kell elvégezni, majd 15 perc lassú séta után lehűlni. Itt van egy nagyon jó magyarázó videó a Power Walkingról.
3. Futópad edzés erősítő edzéssel kombinálva.
Ha valóban sok hasznot akarsz szerezni a futópadból, akkor a futópadon végzett edzés mellett néhány erősítő edzést is be kell építeni. Nem túl nagy súlyról beszélünk, de ha hozzáadunk néhány fontot a csuklóra és a bokára, akkor ugyanakkor izmokat is felépíthetünk, hogy a szív- és érrendszeri testmozgás javítja a szív és a tüdő egészségét. A súlyok használata előtt feltétlenül nyújtsa ki egész testét. Ez növeli a futópad edzés során elégetett kalóriák és zsír mennyiségét. Ebből a célból megszerezheti: