Az étkezés elosztásának fontossága; SALUXLAN

Amikor megtesszük táplálkozási tanácsok egy társaság tagjai számára közös vonásokat találunk étkezési szokásaikkal kapcsolatban.

Az egyik kétségtelenül szabálytalanság az étkezés elosztásában.

Életünk éjjel-nappal forog

A menetrend nemcsak az ételekben, hanem általában a mindennapi életünkben is fontos. A menetrendek lehetővé teszik számunkra, hogy rendezett életet éljünk, középpontba állítsunk és testünk megfelelően működjön.

Ha belegondolunk, egész napunk éjjel-nappal fordul: órakor kelünk, hogy elmegyek dolgozni, kávészünet, ebédidő, munkaidő, iskolai végzettség, vacsora és lefekvés.

A táplálkozási szakemberek nagy jelentőséget tulajdonítanak az étkezés elosztásának és ütemezésének. Ahhoz, hogy jobban megismerjünk egy embert, felteszünk néhány kérdést:

Reggelizik? Mikor?

Iszik egy italt reggel közepén?

Hány órát eszel? Étkezel otthon? Munkahelyen? Mennyi időt töltesz evéssel?

Mikor vacsorázol? és hány órakor fekszel le?

Néhány tanács

Miután összegyűjtötte ezt és más lényeges információkat ... néhány tippet adunk:

1.- Kelj fel egyszerre és reggelizz helyreállító és teljes. A jó reggeli több energiával és optimizmussal tölti el a napot. A kombinációk végtelenek: gyümölcs, kávé, pirítós, dió, tejtermékek, Serrano sonka, omlett stb. Kerülnünk kell a sok cukrot tartalmazó süteményeket és gabonapelyheket (jobb, ha egészek). Rövid távon energiát adnak nekünk, de akkor "heves éhség" érzésünk támad, ami arra késztet bennünket, hogy "felfaljuk" bármi utunkat, ami általában nem a legegészségesebb.

---