4 gyakorlat a gyors fogyásért - EAT; ELFÉR

Mindig szeretem ajánlani a számomra jó dolgokat, és nem azt, amit ott olvastam, és amire azt mondják, hogy jól megy, hacsak nem próbáltam ki, és nem tudom biztosítani, hogy működik vagy előnyös, Ezért ezek a gyakorlatok, amelyeket Önnek ajánlok, azok közé tartoznak, amelyeket rendszeresen beépítek az edzőtábláinkba, első kézből tesztelve! Tessék!

Zömök katonai sajtó

Ennek a gyakorlatnak a végrehajtása egyszerű, különösen, ha elsajátítod a guggolást, Valójában erről van szó, egy lábhajlítás elvégzéséhez, majd később, emelkedéskor megemeljük a súlyt (kettlebell), vagy súlyok (súlyzók) a vállak felett, amíg vissza nem térünk a kiindulási helyzetbe, amelyet mellkasunk vagy vállmagasságunkban kell tartanunk, attól függően, hogy melyik elemet választjuk, hogy egy olyan gyakorlattá alakítsuk, amely nagyszámú izmot foglal magában, és amely emelni fogja a pulzációinkat gyorsan.

Lábfelosztás (súlyjal/súly nélkül)

Ez úgy történik, hogy az egyik lábát hátradobjuk, majd a hátsó lábat addig hajlítjuk, amíg az szinte a térdet a talajjal nem érinti, a feneket torlódva, miközben az elülső lábbal meg kell győződnünk arról, hogy a térd nem haladja meg a hegyét a cipő. Úgy fogják tenni, hogy váltogassa azt a lábat, amelyet minden végrehajtáskor meghajlítunk.

---