4 házi süti recept kevesebb mint 50 kalóriával

A készítmény házi süti receptek általában egyszerű. Az olyan összetevők miatt, mint a zsírok, a feldolgozott lisztek és a finomított cukrok, a legtöbb ember azért kerüli el a fogyasztását, mert magas a kalóriatartalma.

süti

Szeretné tudni, hogyan lehet élvezni őket anélkül, hogy több órányi edzést kellene végeznie és bűntudat nélkül?

Olvassa tovább és fedezzen fel 4 receptet kevesebb, mint 50 kalóriát tartalmazó házi sütire!

Mandulás sütik

Finom házi és egészséges sütik recept.

Összetevők körülbelül 20 darabra:

  • ½ csésze San Juan tojásfehérje fehérje biztosításához és a keverék homogén tartásához.
  • 50 g vagy 1 csésze almaszósz a finomított cukor helyettesítésére.
  • 65 g vagy 10 kimagozott dátum a finomított cukor helyettesítésére.
  • 1 evőkanál vanília kivonat; választható.
  • ½ teáskanál szódabikarbóna.
  • ½ teáskanál élesztő.
  • 350 g mandulaliszt a finomított liszt pótlására.

készítmény:

A turmixgépbe helyezze - ebben a sorrendben - a datolyát, a tojásfehérjét, az almapürét és a kanál vanília kivonatot, zárja le a fedelet és keverje közepes sebességgel 2 percig, növelje a sebességet és keverje még 45 másodpercig.

Egy tálba öntsük a mandulalisztet, a szódabikarbónát, a sütőport és keverjük össze. Miután összekeverte, adja hozzá a turmixgép hozzávalóit, és keverje addig, amíg pép nem képződik.

Ezután két sütőben biztonságos, sütőpapírral borított tálcába helyezze az egymástól elosztott részeket - egy süti kanál segítségével - a tálcákra, mivel a hő hatására kitágulnak, és meg akarjuk akadályozni, hogy összeérjenek; ha extra ízt akar adni nekik, szórja meg ízlés szerint fahéjjal, szerecsendióval vagy más fűszerekkel.

Süssük 176 ° -on 15 percig, vegyük ki a sütőből, várjuk meg, amíg lehűlnek, és élvezzük!

A recept táplálkozási előnyei:

  • Jó rostforrás a mandulából, amelynek fogyasztása egészséges zsírjaiknak köszönhetően csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
  • A tojás fehérje hozzájárulása.

Zabpehely, amarant és almás süti

Ahhoz, hogy ez a recept egészségesebb legyen, cserélje ki:

  • Liszt finomított zabpehely.
  • Agave mézzel vagy természetes mézzel finomított cukor.
  • Vaj növényi olajhoz vagy kókuszolajhoz.

Ez nem befolyásolja az ízét, de több táplálékot ad.

Hozzávalók 6 adaghoz:

  • ½ enyhén megvert pasztőrözött San Juan tojásfehérje.
  • 50 g kókuszolaj vagy 3 evőkanál növényi olaj; kerülje a vaj használatát.
  • 1 reszelt zöld alma.
  • ½ csésze szitált zabpehely.
  • 1 ½ csésze zabpehely vagy amarant.
  • ½ evőkanál szódabikarbóna.
  • 2 sárga vagy piros alma, nagyon vékonyra szeletelve.
  • 2 evőkanál agave mézet vagy természetes mézet.