4 HELYZET, MIÉRT NEM haladsz tovább a játékban
A mai cikkben bemutatom a leggyakoribb helyzetek közül 4-et, amelyet általában az edzőtermekben figyelnek meg, és amelyek esetében nem tudunk előrelépni vagy elérni a céljainkat:
1. Nincs megalapozott terve
Az edzőterembe improvizálni, bármit megtenni abban a pillanatban, vagy minden nap valami értelem nélkül csinálni, azok a hibák, amelyeket általában az edzőterembe járók többségénél látok (különösen, ha kereskedelmi tornateremről van szó) ).
Elsőre az első hetekben vagy hónapokban működhet, különösen, ha újszülött vagy. Ezen eredmények elérésének azonban lejárati ideje van, és előbb-utóbb stagnál, és időt és erőfeszítést fog pazarolni.
Az edzőteremben történő hatékony fejlődés érdekében - legalább közép- és hosszú távon - szükség lesz arra, hogy megfelelő edzésterv legyen a céljaidnak és a kontextusodnak megfelelően. Ily módon tökéletesen tudni fogja, mit kell tennie az egyes edzéseken, és számszerűsíteni tudja az előrehaladást, képes lesz arra, hogy szükség esetén módosítsa a tervezését. A jó edző felvétele szintén nagyszerű stratégia az edzőteremben nyújtott teljesítmény javításához.
2. Folyamatosan változtassa meg a rutint és/vagy gyakorlatokat
Ha hetente vagy nagyon kevés időnként megváltoztatja edzés- vagy edzésprogramját, akkor nem lesz képes előrehaladni vagy javítani a teljesítményén.
Ez azért történik, mert nem fog elegendő időt adni magának arra, hogy a legtöbbet hozza ki edzéséből vagy edzéséből. Az ideális megoldás egy fokozatos túlterhelés alkalmazása néhány hétig vagy akár hónapig a javulás érdekében.
Néhány olyan gyakorlat, mint az "alap" (guggolás, elhúzás, katonai sajtó, fekvenyomás vagy állra nyomás) és ezek változatai súlyzókkal, kettlebellekkel, szíjtárcsákkal ... akár éveken át is használhatná őket, és képes lenne javítani, amennyiben képes megfelelő fokozatos túlterhelést generálni.