4 jógapozíció karcsúsítja és formálja alakját
Szeretnél lefogyni, de unod már az edzőtermet és a szokásos gyakorlatokat? Gyakorold a jógát! Ez egy olyan tevékenység, amely különböző aspektusokban segít, mind fizikai, mind érzelmi szempontból: növeli a rugalmasságot és irányítja elméjét. Alkalmazza ezeket a jóga pozíciókat a fogyáshoz, és készüljön fel arra, hogy megmutassa a kívánt alakot.
"A jóga elengedhetetlen, ha meg akarja változtatni az egész rendszer működését, és rendkívüli módon segíthet a fogyásban, a jó izomtónus megszerzésében és az egészséges életben, amelyben a hízás gyakorlatilag lehetetlen" - magyarázza Bharat Thakur, Jóga a fogyásért című könyvében.
Lefelé kutya - Adho Mukha Shvanasana
A lefelé kutya jóga póz a fogyáshoz, amelynek egyéb előnyei vannak, például a mag és a derék tonizálása, a combizmok és a borjak meghosszabbítása, valamint a vér áramlása az agyba.
Kezdje azzal, hogy a lábára és a kezére áll, legyenek egyenesek. Emelje fel a fenekét, és feltétlenül hozza vissza a csípőjét. Ne felejtse el meghúzni a magot, miközben a tekintet a lábadra összpontosul.
Sáska póz - Salabhasana
A sáska póz nemcsak a fogyásban segít, hanem erősíti a gerinc, a fenék, a karok és a láb izmait is.