Három hormon van, amely megakadályozza a fogyást még diéta alatt is, és tudjuk, hogyan tartsuk őket le.
Ha a pajzsmirigy óraműszerűen fut, és még messze nem tapasztalja a menopauza ösztrogéncsökkenését, csak három hormon zavarhatja az egészséges testsúly elérését: az inzulin, a ghrelin és a kortizol. Mindent elmesélünk róluk, hogy a derekára tudja tenni őket, és hogy a tányéron és az edzőteremben tett erőfeszítései tükröződjenek, amikor mérlegre teszitek magatokat.
Videó: A menopauza tüneteinek orvoslása
Hormonok, amelyek megakadályozzák a fogyást: inzulin Amikor meghallja, mennyire fontos elkerülni a mögöttük lévő híres „vércukorszint-csúcsokat”, az inzulin elrejtőzik. Ez a hasnyálmirigy által kiválasztott hormon valószínűleg az egyik legfontosabb a megfelelő testsúly fenntartásában. Az inzulin felelős az elfogyasztott ételből kinyert energia tárolásáért, és ezt kétféleképpen teszi: vagy glikogénként a májban és az izmokban, vagy zsírként a derekában. Magától értetődik, hogy ha fogyni akarunk, akkor jobban érdekel az első, mint a második.
Sajnos az inzulinszint kontroll nélküli kezelése egyszerű: csak fogyasszon magas szénhidrát- és egyszerű cukortartalmú étrendet. A dolgok helyreállításának legegyszerűbb módja az, ha a feldolgozott liszteket, az egyszerű cukrokat és az egyszerű szénhidrátokat a „cukorcsúcsokat” elkerülő módszerekkel helyettesítjük: teljes kiőrlésű gabonákkal, hüvelyesekkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel. A szénhidrátfogyasztást mindig össze kell kapcsolni a rostfogyasztással. És cukrot inni, jobb, nem is beszélünk.
Hormonok, amelyek megakadályozzák a fogyást: kortizol A stressz hormon néven ismert, közvetlen kapcsolatban áll a zsír felhalmozódásával, és szerencsétlenségünkre minden helyzet késztetheti testünket a futásra, éberen tartva minket. Azon helyzetek listájához, amelyeket bármelyikünk stresszesként azonosíthat, hozzá kell adnunk másokat is, amelyekről talán nem vagyunk olyan egyértelműek, de amelyeket magas kortizolszint is kísér, például álmatlanság.