4 mentális gyakorlat, amelyeket a tudósok javasolnak az egészséges ételek kiválasztásában - BBC
Kép forrása, Getty Images
Az egyszerű agytréning technikák megváltoztathatják étkezési szokásait.
Íme néhány könnyen elsajátítható tipp, amelyek segítenek egészségesebb döntéseket hozni az étkezés terén.
A túlevés veszélyes és növekvő probléma: globálisan több mint 1,9 milliárd felnőtt túlsúlyos és az elhízás 1975 óta világszerte megháromszorozódott az Egészségügyi Világszervezet szerint.
De az egyesült államokbeli Yale Egyetem kutatói szerint az étellel kapcsolatos gondolkodásmód megváltoztatása javíthatja étrendünket és segíthet a súlygyarapodás elleni küzdelemben.
Megmondjuk a négy technikát tesznek próbára és mennyire eredményesnek találták őket.
1. Étkezés előtt gondoljon negatívan az egészségtelen ételekre
Kép forrása, Getty Images
Kevesebb hajlamot okozhat az egészségtelen ételek utáni vágyakozásra?
A vizsgálat során az embereket arra kérték, hogy csak hat másodpercig tartsanak némi ételt, de ezalatt az idő alatt az élelmiszer negatív vonatkozásaira összpontosítson.
Nem csak mennyire egészségtelen ez az étel, hanem bármi más, amit nem szerettek, beleértve annak ízét vagy állagát.
Amikor ezek az emberek értékelték vágyaikat, 20% -kal csökkent összehasonlítva egy olyan embercsoporttal, akik nem végezték el ezt a gyakorlatot.
A vágy csökkentése fontos lehet, mert tanulmányok kimutatták, hogy egészségtelen ételek fogyasztásának vágya megjósolja az étkezési szokásokat és a súlyt emberek.
2. Étkezés előtt gondoljon pozitívan az egészséges ételekre
Kép forrása, Getty Images
Az egészséges ételek vonzóbbak voltak a kísérletek után.
A következő dolog, amit a tudósok tettek, az volt, hogy felforgatták a kísérletet, és megkérték az embereket, hogy töltsenek ugyanannyi időt pozitívan gondolkodni az egészséges ételekről.