4 módszer az érzelmi éhség elkerülésére

Érzelmi éhség, hogyan kerülhető el

Az érzelmi éhség dióhéjban jelenti ételt használ, hogy jobban érezze magát.

Amikor valaki érzelmi szükséglet kielégítésére eszik (harag, szomorúság, stressz, unalom, szorongás vagy bizonytalanság), ahelyett, hogy a fizikai szükséglet kielégítésére étkezne.

Mindannyian átéltük az érzelmi éhséget, amely hirtelen egy bizonyos kalória-, zsír- és/vagy cukortartalmú étel szellemi vágyakozásával jár. Nem hagyhatjuk abba az evést, és néha gondolkodás nélkül csináljuk.

Hátránya, hogy túlléphetünk rajta, és ez kontraproduktív lehet a fogyás vagy az ideális testsúly fenntartása érdekében.

Az érzelmi éhség azonosítása

Nem tudja azonosítani az érzelmi éhséget? Itt többet olvashat a fizikai éhség és érzelmi éhség, néhány stratégia mellett az ellene való küzdelem és a fogyás elősegítése érdekében.

És ha már tisztában van azzal, hogy érzelmi éhségproblémája van, próbálja felismerni ezeket a helyzeteket, és próbálja ki ezt a 4 módszert, hogy elkerülje az érzelmektől való étkezést.

4 módszer az érzelmi éhség elkerülésére

1: ÍRJ PAPÍRRA

Ír Egy naplóban vagy papírlapon az érzelem, amelyet átél, lehet szomorúság, stressz, düh, unalom vagy bármi, ami rosszul érzi a testét.

Az érzelmek papírra vetésével hihetetlenül mentes ezektől az érzelmektől, és tisztább elméje van ahhoz, hogy helyes ételdöntéseket hozzon, és ne vigye túlzásba azt, ami nem előnyös Önnek.

---