4 tipp törött csontokhoz
Ugyanúgy, mint cukorbetegség, magas koleszterinszint vagy túlsúlyos diéták, léteznek diéták is, amelyek segítenek megrándulás vagy csonttörés gyógyításában.
A testünk csontjai sokkal többek, mint a kalcium. A kalcium kiváló: harcol a vér savasságával, csökkenti az inzulinrezisztenciát, segít a vérnyomás szabályozásában, sőt csökkenti a zsírok felszívódását a belekben. És igen, a csontok külső szerkezete főleg kalcium.
De a kalcium mellett az egészséges csontokban gazdag magnézium, foszfor, bór, réz, mangán, cink, C-, D-, K-, B6-vitamin és folsav. Ez a szerkezet fontos, mivel vörösvértestek termelődnek ott. Hogy meggyógyítsam őket, a kalcium túladagolása kevésbé lesz hatékony hogy ezekben a tápanyagokban gazdag kiegyensúlyozott étrend.
A tejtermékből származó kalcium nem a legjobb alternatíva az egészséges csontok fenntartásához (kivéve az alábbi okokból a sima joghurtot). Még azt gondolják, hogy a rendszeres fogyasztása a tej növelheti az oszteoporózis és a törések kockázatát. A kalcium biztosítja a merevséget, a laktóz savtartalma demineralizálódik, és a törésnek ellenálló csont nagyobb rugalmasságot igényel.
A törött csontok étrendje
ELSŐ TIPP: Egyél sok zöld zöldséget. A kalcium tartalma mellett folsavban, vitaminokban, magnéziumban és rostokban gazdag. Fogyassza őket különböző előadásokban: nyersen, levesekbe, sütve, főzve vagy bármi másra. A kelkáposzta vagy a kelkáposzta a kedvenc, de magában foglalja a spenótot, a mángoldot, a cikóriát, a galléros zöldséget, a mustárzöldet és még sok mást.
KÉT TIPP: Egyél csontokat. Mi a jobb módja annak, hogy a tápanyagokat a csontokhoz szerezzük, mint ha elfogyasztjuk őket. Néhány ehető, például szardínia csont vagy csirkecomb (majdnem), de a csontvelőt és a csirke vagy a marhacsontokat is felveheti leveseibe és pörköltjeibe. Ismét győződjön meg arról, hogy ökológiaiak, különösen a csirke, mert egy gyári farm elhízott, rosszul táplált és mozdulatlan csirkéjének csontjai nem sokat tudnak hozzájárulni.