4 trükk, amely segít csökkenteni és égetni a testzsírt (és amelyek nem éheznek)

Ne nézze meg, mit mér, és kezdje el mérni a zsír arányát a testében. Ebben a számban rejlik az igazi egészség. Négy jó tippet adunk a zsírvesztés megkezdéséhez. ha van elég.

Lehet, hogy meglepődik, ha tudja, de az egészség érdekében zsírra van szüksége a testén. A zsír segít megvédeni a szerveket és az ízületeket, lehetővé teszi a testhőmérséklet szabályozását, hozzájárul a vitaminok asszimilációjához (és annak tárolása), és energiaforrás a sejtek számára. Mindehhez a női testnek testtömegének 12-20% -ára van szüksége, hogy megfeleljen a zsírnak. De ha ezt biztosan olvassa, akkor az a problémája, hogy több tárolt zsír van a szükségesnél, és meghaladja ezt a 20% -ot. A jó hír az, hogy ha megváltoztat néhány életmódbeli szokást, például megtanulja felgyorsítani az anyagcserét, segíthet a testednek megégetni ezt a felesleget. Szeretné tudni, hogyan? Nos, mutasd meg ezeket a trükköket a zsír kiküszöbölésére és a tárolás elkerülésére.

1. Elemezze, mit mozog ... és ennek megfelelően egyél

Mindannyiunkkal előfordul: 20-at edzünk, és azt gondoljuk, hogy így kétmillió kalóriát égetünk el ... és ez nem így van. Valójában vannak, akik édes és kalórikus kényeztetésnek indulnak, gondolván, hogy edzőterembe járás után "megégetik". És nem, sajnos tévednek. Egy kanadai tanulmány kimutatta, hogy mind a férfiak, mind a nők, akik edzőterembe járnak és meg vannak a súlyukban számítsuk ki, hogy négyszer több kalóriát költenek edzésükre, mint amennyit ténylegesen elégetnek. És hogy azoknál az embereknél, akik edzenek és súlyuk van, ha ülő ember vagy, és alig mozogsz (emiatt kevesebb izomtömeged van, és ezért sokkal kevésbé valószínű, hogy elégeted a felesleges kalóriákat), akkor a kép sokkal rosszabbá válik.

---