400 kalóriás étrend hogyan van, napi és heti menü Nutri Diet

hogyan

Ez egy olyan étrend, amelyet azok számára terveztek, akik le akarják fogyni ezeket a plusz kilókat. Ez egy olyan rendszer, amelyben kis mennyiségű ételt fog beépíteni, ez 10 nap alatt 4 ½ és 5 ½ kiló közötti fogyást tesz lehetővé. Ellenőriznie kell a beépített kalóriákat, mivel azok nem haladhatják meg a 400-at.

Ha elhatározta, hogy ezt a diétát a gyakorlatban alkalmazza, akkor egészséges egészségi állapota kell, hogy minél több vizet igyon naponta, ízesítse az infúziókat édesítőszerrel, és ételeit csak sóval és olívaolajjal fűszerezze.

Mennyit veszít a 400 kalóriás étrendből?

Igaz, hogy egy ilyen étrend mellett a kalória sokkal alacsonyabb, mint gondolnánk. Tehát ha betű szerint követjük a tervet körülbelül 4 vagy 5 kilót fogyhatunk heti. De igen, a legjobb, ha a 400 kalóriás étrendet csak 8 vagy 10 napig végezzük.

Később több mennyiséget is beépíthetünk, de mindig az általunk ajánlott ételeket. Ily módon a test felszívja a szükséges tápanyagokat, fehérjéket vagy vitaminokat, de mindig kontrollálja a súly kérdését.

Napi menü

  • Reggeli: 1 választott infúzió sovány tejjel és 1 teljes kiőrlésű pirítós.
  • Délelőtt: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt gyümölcsökkel.
  • Ebéd: ligth húsleves, 1 adag választott nyers zöldségsaláta és 1 választott gyümölcs. Ihat annyi húslevest, amennyit csak akar.
  • Délután közepe: 1 pohár narancs- vagy grapefruitlé.
  • Falatozás: 1 választott infúzió sovány tejjel és 2 vizes keksz vagy könnyű korpa.
  • Vacsora: ligg húsleves, 50g. csirke, hal vagy hús, 50g. sajt salutához, 1 adag vegyes saláta és 1 adag könnyű zselatin. Ihat annyi húslevest, amennyit csak akar.
  • Azután vacsorára: 1 választott infúzió.

Heti menü

Az ilyen típusú étrendeket, amelyekben nagyon kevés kalória hozzáadásáról beszélünk, csak időben kell elvégezni. Ezért szól az úgynevezett gyors diétákról. Mit fogunk kapni vele?, megszabadulni néhány plusz kilótól. De igaz, hogy mivel nem minden test egyforma, néha többet is veszíthetünk, mint gondoltuk. Természetesen soha nem szabad túlzásba vinni az ilyen étrendeket. Mindig jobb, ha néhány napig csináljuk, majd rendszeresen, de mindig egészségesen és kiegyensúlyozottan táplálkozunk a testsúlyunk fenntartása érdekében.