Ez az 5 fogyáskiegészítő bizonyítja, hogy pénzkidobás
Amikor "súlycsökkenést" keres a Google-on, megkezdődik a tények és a fikciók elkülönítésének kihívása. Ez az öt kiegészítés azt állítja, hogy felgyorsítja a fogyást, de nézzük meg, mit mondanak a bizonyítékok.
1. Málna-ketonok
A fogyókúrás tablettákként értékesített málna-ketonok a vörös málnában található vegyi anyagok, amelyek felelősek e megkülönböztető málnaízért és illatért. Készíthet laborban málna ketonokat is.
Elhízott patkányokkal végzett vizsgálat megállapította, hogy a málna-ketonok csökkentették a test teljes zsírtartalmát. Egy tanulmányban 70 elhízott felnőttnek fogyókúrás étrendet és testedzési programot adtak, és véletlenszerűen kiosztották őket, hogy málna ketonokat vagy más kiegészítőket, például koffeint vagy fokhagymát, vagy placebót vegyenek be.
Csak 45 résztvevő fejezte be a vizsgálatot. A kiegészítést szedő 27 körülbelül 1,9 kg-ot fogyott, míg a placebo csoportban a 18-ban 400 gramm volt. A lemorzsolódás olyan magas volt, hogy ezeket az eredményeket nagy körültekintéssel kell értelmezni.
Egy öt kísérleti kísérleti tanulmány öt felnőttet nem talált a testsúlyra, amikor a résztvevőknek azt mondták, hogy tartsák fenn jelenlegi étkezési és testmozgási szokásaikat, és csak 200 mg/nap málna-keton kiegészítőket szedtek.
Aggodalmak merültek fel a málna-ketonok szívre és reprodukcióra gyakorolt lehetséges toxikus hatásai miatt.
Ítélet: Kitaláció! Hagyja a málna-keton kiegészítőket a polcon. Költsön pénzt olyan ételekre, amelyek tartalmazzák őket, például friss bogyós gyümölcsökre, kiviire, őszibarackra, szőlőre, almára és rebarbarára.
2. Matcha zöld tea por
A Matcha egy zöld tea, amelyet a Camellia sinensis, vagy a tea növény leveleiből készítenek, de zöld porrá dolgozzák fel, és folyadékokba vagy ételbe keverhetők. A levelek betakarítása előtt a teanövényt néhány hétre árnyékba helyezik, ami növeli a theanin- és koffeintartalmat.
Egyetlen tanulmány sem tesztelte a matcha súlycsökkenésre gyakorolt hatását. Hat tanulmány áttekintése, amelyekben zöld tea készítményeket használtak a fogyáshoz 12 héten keresztül, országonként különbséget találtak. A Japánon kívül végzett vizsgálatok során a zöld teát fogyasztók csak a kontrolloknál fogytak többet. A Japánban végzett nyolc vizsgálatban az átlagos testsúlycsökkenés 200 gramm és 3,5 kiló között mozgott a zöld tea készítmények javára.
Ítélet: Kitaláció! Jelenleg nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek megvizsgálnák, hogy a matcha tea felgyorsítja-e a fogyást.
3. Garcinia Cambogia kiegészítők
A Garcinia Cambogia egy trópusi gyümölcs, amely nagy mennyiségű hidroxi-citromsavat (HCA) tartalmaz, amely állítólag segít a fogyásban.
Állatkísérletek során a HCA zavarja a zsírsavak normális termelését. Ha ez emberre kerülne, elméletileg ez akadályozhatja a zsíranyagcserét és felgyorsíthatja a fogyást. Az emberi kutatások azt mutatják, hogy ez nem így van.