400 kalóriás reggeli ötlet
A reggeli elfogyasztása jó kezdetet nyújt a napjának, és megadja az energiát, amire a testének szüksége van energiához egy mozgalmas reggelen, találkozókkal vagy foglalkozásokkal. Ha megpróbál fogyni vagy megtartani egy bizonyos súlyt, ne hagyja ki a reggelit, csak ellenőrizze a kalóriákat, és győződjön meg róla, hogy rostot és fehérjét kap, hogy hosszabb ideig érezze magát teltebbnek. Tartson távol a süteményektől és a muffinoktól, amelyek hajlamosak növelni a vércukorszintet, és kevesebb üzemanyagra lesz szükségük kevesebb idő alatt.
A tojások egészséges változata
A tojás kielégítő és egészséges reggeli, amely jóllakik a következő étkezésig. Két nagy buggyantott tojás 144 kalóriát biztosít. Tálaljuk őket pirított teljes kiőrlésű muffinon 135 kalóriáig. Egy kis pulyka szószban 61 kalória van, és az egyik oldalon egy fél csésze narancssárga ék 40 kalóriát eredményez, így a kiadós reggeli összértéke 380 kalóriát eredményez.