Elakadt a fogyásban Menjen ki a rácsból az öt Felix-roche tipp segítségével
Ha a fogyás megakadt, nézze meg az 5 fontos tippemet, amelyek segítenek elkerülni a stagnálást és elérni a súlycélt.
A fogyás egyik leginkább frusztráló része az elkerülhetetlen stagnálás. Úgy tűnik, hogy minden jól megy, majd hirtelen, bármit is tesz, azt tapasztalja, hogy a skála nem mozog. Amikor rájön, hogy a heti fogyása leállt, elért egy „fennsíkot”, és sok fogyókúrázó ezt frusztrálónak találja. Amikor csökkented a kalóriákat, a tested úgy reagál, mintha nincs több étel. Ezután megteszi azt, amire be van programozva: kihasználja a tárolt kalóriákat, és lassítja az elégetés sebességét. Tehát a nyugalmi anyagcseréje, a naponta elégetett kalóriák csak a test működése érdekében kissé lecsökkennek. A csökkenés nem nagy (maximum 10%), de gyakran elegendő a fogyás leállításához. És hirtelen azon a rettegett fogyás fennsíkon találja magát.
A nyugalmi anyagcserét a testmérete határozza meg, és ez teszi ki a naponta elégetett kalóriák nagy részét. Tehát van értelme, hogy a fogyás során az anyagcsere aránya is csökken.
A fogyás azonos ütemű fenntartása érdekében tovább kell csökkentenie a kalóriabevitelt, vagy többet kell gyakorolnia. Vagy fogadja el, hogy a fogyás sebessége lassabb lesz, ha közelebb kerül a céljához. Íme néhány tipp az induláshoz:
Próbáljon meg étkezési naplót vezetni a kalóriabevitel nyomon követésére. Lehet, hogy amikor elkezdte a diétáját, körültekintőbb volt, és mindent megmérett és mérett, amit evett; De lehet, hogy nem vagy olyan pontos, mint egykor voltál. A naplóval való következetesebb állás segíthet abban, hogy kijusson ebből a pangásból és visszatérjen a helyes pályára.