46 Diétázás (SSL4YOU podcast) - SSL4YOU
Minden évben áprilisban vagy májusban kezdünk azon gondolkodni, hogy kellene diétázni. Idén úgy döntöttünk, hogy megtesszük Komolyan és elmentünk táplálkozási szakember aki adott nekünk néhányat irányelveket nagyon világos.
Igyon két liter vizet naplók, sportolni azért leég kalória legalább a hét három napján: séta, úszás, pörgés ... és a diéta követése:
Mert reggelizniV: Kávé vagy tea cukor nélkül, hozzáadhatjuk szacharin és persze tejjel fölözött, fél reggelegy kis gyümölcs, narancs vagy alma és még egy csésze kávé.
Ahhoz, hogy mindig zöldséget fogyasszunk, választhatunk zöldbab, karfiol, póréhagyma vagy mángold közül, majd néhány hús, steak grillezett vagy csirke sült.
Vacsorára saláta salátával, paradicsommal, sárgarépával és halakkal főtt.
Kettőt vehetünk evőkanál olívaolaj naponta és ez szigorúan tilos sütemények, édességek, gyorsételek, harapnivalók és alkohol fogyasztása.
Hetente egyszer kell elmennünk a táplálkozási szakemberhez, és ha nem karcsúsodunk diéta, sport és hiány minket el fogja dobni a harcot.