5 dolog, amit a fogyás érdekében tesz, amely hazugság La Opinion
Az ünnepek alatt egyre nehezebb gondoskodni az étrendről. Vacsorák, az év búcsúi, ebédek ... finom, de kalóriában gazdag ételek kínálata marad.
Nagyon sok mindent elmondanak arról, hogy mit kell tennünk fogyni hogy az önmagunkra való törekvés vágya miatt néha nehéz megkülönböztetni a megbízható és a hamis információkat, és végül olyan dolgokat alkalmazunk a gyakorlatban, amelyeknek nincs sem feje, sem farka.
Hogy elkerüljük ezeket a téves tippeket, itt öt széles körben elterjedt tévhitet osztunk meg a fogyással kapcsolatban.
1. A fogyás egyetlen módja radikális testmozgási rend
Ez hamis. A fogyáshoz hozzátartozik apró változásokminket amit idővel fenntarthat.
Ez azt jelenti, hogy fizikailag aktívabb.
A felnőttnek szóló általános ajánlás legalább 150 perc fizikai aktivitás -Lehet gyors séta vagy kerékpározás - hetente, az NHS ajánlása szerint, az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatának rövidítése.
Röviden, arról van szó, hogy több kalóriát égetünk el, mint amennyit elfogyasztunk, és ez a kettő kombinációjával érhető el.
2. Kerülje a szénhidrátokat a fogyás érdekében
Az 1990-es és 2000-es években népszerű, alacsony szénhidráttartalmú étrend rossz rap-t adott nekik.
Ha azonban a kiegyensúlyozott étrend részeként megfelelő mennyiségben fogyasztják, ezek ne vezessen súlygyarapodáshoz (mindaddig, amíg nem tesz vajat, tejszínes szószt stb. a szénhidrátokhoz).
Mindig tanácsos enni teljes kiőrlésű gabona és szénhidrát mint a barna rizs vagy a fekete kenyér.