5 dolog, amit nem tudtál a karcsúsításról; Solorunnerek
Kezdődik a szezon és újra te
Az éhgyomorra futás, alacsony glikogénkészlet mellett kedvez a használatának
zsír, mint energiaforrás, míg a többi paramétert a
adaptív válasz erre a hiányra. 20 év edzés alatt betettem
gyakorlat alacsony intenzitású felvételekkel, és még mindig észrevették annak előnyeit.
Egy másik lehetőség az, hogy teljes napi kilométereket teljesítünk két alkalommal. Bár többet foglal el
az idő könnyebb reggel 8 km-t és délután 5 km-t futni, mint 10 km-t megtenni a
idő. A pszichológiai és fizikai előnyökön kívül két emelkedés is elérhető