5 dolog, amit nem tudtál az online személyi edzőről
A személyi edző online használata egyre divatosabbá válik. Kényelmes, olcsó és lehetővé teszi, hogy személyre szabott képzést tartson. De tudnia kell, hogy ...
A személyi edző lehetővé teszi, hogy legyél motiváltabbak, és minél színvonalasabban edzenek jobb eredmények elérése érdekében (több zsírt veszít, és több izom, erő, erő, állóképesség), amint azt egy korábban publikált tudományos cikk áttekintésében láttuk.
Mindazonáltal, az online személyes képzés egyre inkább kereslet. Különösen azok számára, akiknek fizikai testmozgásra van szükségük vagy szeretnének, és akiknek nincs idejük fitneszközpontba járni. Vagy egyszerűen inkább otthon vagy a szabadban csinálják.
Ez a fajta képzés egyre növekszik két fő ok:
- Ez olcsóbb. Az online oktató megtervezi a képzési programokat, és e-mailben elküldi neked, elmagyarázva mindazt, amit tenned kell. Nyilvánvaló, hogy a személyes találkozások jobbak, de egy tapasztalt ember jól meg fogja érteni az edzéseket és tudja, hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat.
- Ideális, ha kevés ideje van. Ha az ütemezése instabil, akkor bármikor elvégezheti az edzéseket.
Bizonyos mértékig az online személyes képzés emlékeztetheti Önt hogyan dolgoztál korábban egy tornateremben hogy léteztek okostelefonok.
Egy edző írna neked egy edzésprogramot, amely a céljaidra összpontosít (legyen szó súlycsökkenésről, formaképzésről, fizikai karbantartásról stb.), Elmagyarázza a gyakorlatok elvégzését, és minden hónapban vagy másfél hónapban megváltoztatja azt nagyobb nehézségért.
Természetesen ennek a munkamódszernek a sikere vagy kudarca a hallgatói motiváció hogy kövesse őt. De sokszor a nyomon követés és az implikációk között is, amelyek az edzőnek voltak a hallgatóval szemben.
És ebben rejlik az igazi online személyi edző értéke.
Eddig semmi új. Most jön az érdekes.
5 kulcs az online személyi edző kiválasztásához
1. Számos módja van az online edzőnek
Mobilalkalmazások
Több ezer olyan mobil alkalmazás érhető el a piacon, amelyek "személyre szabott" képzési programokat kínálnak Önnek online.
Ezek az alkalmazások hasznosak lehetnek, de tudnia kell, hogyan kell jól kiválasztani.
Legyen óvatos azoktól az alkalmazásoktól, amelyek csak edzésprogramot nyújtanak és "típusú" nyomon követést végeznek néhány paraméter alapján, amelyeket korábban feltüntetett.
A bizalmatlanság oka egyszerű: senki sem egyenlő a másikkal.
Emiatt egyik embernek más dolgokra van szüksége, mint egy másiknak, továbbra is közös célt követve. Akár fogyni, akár gyarapodni
izomtömeg vagy fittség.
Tevékenységkövető eszközök
Az aktivitást figyelő karszalagok (pl. Fitbit) vagy a pulzusmérők nagyszerűek számszerűsítse a testmozgást vagy napi fizikai aktivitás.
Az általuk kínált "személyre szabott" képzési programokkal azonban ugyanaz a probléma, mint az alkalmazásokkal: Az algoritmusok nem felelnek meg a szakember által előírt egyedi előírásoknak.
Tegyünk egy példa. Van egy túlsúlyos férfi, akinek az orvos azt mondta, hogy 20 kilót kell leadnia és csökkentenie kell a testzsírszintjét.
Gyakorolni kezd YouTube-videók megtekintésével és egy futó program követésével, amelyet egy magazinban látott. Motivációja olyan nagy, hogy milliméterig teljesíti. Eddig minden tökéletes.
De ekkor fájdalmai vannak a hátán vagy a térdén, mert senki sem javította ki technikáját egy gyakorlat során, vagy nem fut megfelelően. Vagy fáradtabb vagy, mint máskor, mert senki sem egyensúlyozta ki az étrendet.