5 dolog, amit tudsz; még mindig hatással lesz a testsúlyára, és mi lehet; igen meglepnek
Ha úgy gondolja, hogy az akaraterő a legmeghatározóbb elem a fogyás során, meglepődve fogja tudni, hogy öt tényezőt kell figyelembe vennie.
Sokan azt gondolhatják, hogy az elhízás elleni küzdelem puszta akaraterő, de az orvosi kutatások mást mutatnak.
A BBC The Truth About Obesity című programja öt olyan tényezőt fedezett fel, amelyek befolyásolhatják a testsúlyt, és amelyek meglepetést okozhatnak.
1. Bélmikrobák
Gillian és Jackie ikrek. De van, ami első pillantásra megkülönbözteti őket.
Egyikük súlya 41 kilóval több, mint a másik.
Tim Spector professzor 25 éven át követte a kettőt az ikrekről szóló, az Egyesült Királyságban végzett és az ikrek kutatása néven ismert tanulmány keretében.
Spector úgy véli, hogy a súlykülönbségek nagy része a apró élőlények (mikrobák), amelyek a bél mélyén élnek.
"Minden alkalommal, amikor eszik, százezermilliárd mikrobát táplál. Soha nem eszik egyedül vacsorázni" - mondja.
Az ikrek székletmintájából kiderült, hogy Gillian, a nővérek közül a legvékonyabb nagyon sokféle mikroba, míg Jackie bélében nagyon kevés faj élt ezekből az apró szervezetekből.
"Minél nagyobb a sokszínűség, annál soványabb az ember. Ha túlsúlyos, akkor a mikrobái nem olyan sokfélék, mint amilyennek lenniük kellene "- mondja a professzor, aki ugyanezt a mintát találta 5000 emberben végzett vizsgálat során.
Az egészséges és változatos étrend, amely különféle rostforrásokban gazdag, kulcsfontosságúnak bizonyult a bélmikrobák nagyon változatos körének létrehozásához.
Az étkezési rostok jó forrásai a következők:
- Teljes kiőrlésű reggeli
- Gyümölcsök, beleértve a bogyókat és a körtét is
- Zöldségek, mint a brokkoli és a sárgarépa
- A babok
- Hüvelyesek
- a dió
2. A génlottó
Miért követik egyesek szorgalmasan a diétákat és rendszeresen gyakorolnak, de mégis szenvednek az eredményekért, míg mások nem próbálkoznak annyira és nem teszik fel a fontokat?
A Cambridge-i Egyetem tudósai úgy vélik, hogy az öröklődő gének variációja 40-70% között van a súlyunkban.
"Ez egy lottó" - mondja Sadaf Farooqi professzor.
"Most már teljesen világos, hogy a gének részt vesznek a súlyunk szabályozásában, és ha van egy bizonyos hibád egyes génekben, ez elegendő lehet az elhízás stimulálására".
Bizonyos gének befolyásolhatják az étvágyat, az elfogyasztani kívánt étel mennyiségét és az étel típusát.
Gének is hatással lehet a kalóriák elégetésére és ha testünk hatékonyan képes kezelni a zsírt.
Legalábbis van 100 gén, amelyek befolyásolhatják a súlyt, beleértve az egyiket, amelyet MC4R-nek hívnak.
Úgy gondolják, hogy 1000-ből 1 embernek hibás az MC4R gén változata, amely az agyon keresztül segíti az éhség és az étvágy kontrollálását. Azok a személyek, akiknél hibás ez a gén, általában éhesebbek, és több zsírtartalmú ételekre vágynak.
"Valójában nem tehet semmit a génjeivel kapcsolatban, de néhány ember számára az, hogy tudva, hogy a gének növelhetik a hízás esélyét, segíthetnek megbirkózni az étrend és a testmozgás változásával" - mondja Farooqi.