5 D-vitaminban gazdag étel, amelyet a szupermarketben találhat
A vitaminok olyan anyagok, amelyekre a testnek növekedéséhez és normális működéséhez szüksége van. A D-vitamin segíti a testet a kalcium felszívásában, amely a csontok egyik fő eleme. A D-vitamin hiány olyan csontbetegségekhez vezethet, mint például csontritkulás vagy rachita. Ez a vitamin fontos szerepet játszik az ideg-, izom- és immunrendszerben.
Ennek a vitaminnak a hiánya pedig bizonyos életkor után komoly egészségügyi problémát jelenthet, mivel ez biztosítja a foszfor és a kalcium helyes felszívódását a csontokban. Ezenkívül azt vizsgálják, hogy az alacsony jelenléte a testben kiegészítés-e, hogy a covid-19 még jobban prímáljon a betegekkel.
D-vitamint tartalmazó ételek!
Bár a legjobb módszer a jó szint fenntartására D-vitamin Napfénynek van kitéve, az étellel is megerősíthetjük és javíthatjuk ennek a vitaminnak a szervezetünkhöz való hozzájárulását.
1/A hal
A hering, a szardínia, a makréla és a lazac ideális hal ehhez a hozzájáruláshoz D-vitamin amire naponta szükségünk van. Valójában a hering a legjobb megoldás, bár Hondurasban nem széles körben fogyasztott fajta. A Fresh 22,5 mikrogramm/100 gramm, kissé kevésbé pácolt, 17 mikrogramm.
Míg a szardínia, ha olajban konzerválják, 7 mikrogramm/100 gramm. A friss makréla a maga részéről eléri a 16 mikrogrammot, a lazac pedig 8 mikrogramm/100 gramm termék.