5 egészséges desszert, amelyeket nagyon könnyű elkészíteni

Az „egészséges táplálkozással foglalkozó blogger”, Auxy Ordóñez megtanítja nekünk, hogyan készítsük el ezeket az egészséges és finom desszerteket, hogy sajnálatosan édeset fogyasszunk

Add hozzá a kedvencekhez

Igen, jól olvastad, ugyanabban a mondatban helyeztük el a "desszertek" és az "egészséges" szavakat, és nem őrültünk meg. És ez az, hogy bár azt éltük, hogy a csokoládétorta, palacsinta és fagylalt tiltott étel, a valóság az, hogy léteznek tápláló változatok, amelyek alkalmassá teszik őket minden egészséges étrendre. A különbség az elkészítésük módján és az általunk használt összetevőkön lesz. Felejtsd el a finomított liszteket és a mantequellia-t és váltson gyümölcsre, zöldségtejre és magra. Olyan desszerteket kap, amelyek ugyanolyan étvágygerjesztőek és színesek, de finomabbak és könnyebbek.

Megmutatva nekünk, hogy az édes nem áll ellentétben az egészségesekkel, Auxy Ordóñez blogger és youtuber javasolja ezt az 5 receptet az Egészséges desszertek (Dome Books) című könyvéből, amelyeket néhány perc alatt elkészíthet. Nincs több kifogás a cukorral töltött zsemlék, sütik és egyéb ipari édességek folyamatos vásárlására. Ha szeretne vigyázni magára, de nem tud elképzelni menüt desszert nélkül, akkor ez a galéria lesz az üdvössége.

Csokis jég krém

Nehézség: könnyű | Elkészítési idő: 5 perc | Várjon: 30 perc vagy 3 óra | Adagok: 4

Hozzávalók

5 fagyasztott érett (barna) banán

1/2 teáskanál zöld stevia por (100% stevia, vagy használja a szokásos édesítőszert, és édesítse ízlés szerint)

4 evőkanál zsírtalanított kakaó és hozzáadott cukor nélkül

3-4 evőkanál tej nélküli tej (az Ön igényei szerint)

Készítmény

1. Hámozza meg a banánt, és hagyja a fagyasztóban 3-4 órán át egy légmentesen lezárt fagyasztótáskában.

2. Tegye a banánt a többi hozzávalóval jégtörésre alkalmas konyhai robotgépbe, és addig verje, amíg csomómentes fagyasztott krémet nem kap.

3. A fagylaltot azonnal tálalhatja, vagy később tárolhatja a fagyasztóban.

4. Ha ropogósra akarja adni, adhat hozzá csokoládé chipset vagy szárított gyümölcsöt, például mandulát vagy diót.

Chia kókuszpuding

Nehézség: könnyű | Elkészítési idő: 10 perc | Várjon: 8 óra | Adagok: 4

Hozzávalók

5 evőkanál chia mag

4 evőkanál dehidratált reszelt kókusz hozzáadott cukor nélkül (opcionális)

500 ml fölözött kókusztej hozzáadott cukor nélkül

1,5 g stevia por

Teheti a szezonális gyümölcsöt vagy a kedvenc gyümölcsét, például:

1. Aprított mangó és hengerelt kókusz

2. Kiwi és goyi bogyók

3. Eperlekvár, reszelt csokoládé és piros bogyós gyümölcsök

Készítmény

Keverje össze a puding összes hozzávalóját ugyanabban a tartályban, amelyet a tárolásához használni fog. Letakarva egy éjszakára vagy legalább 8 órára a hűtőszekrényben hagyja. Tálalás előtt rázzuk össze, amíg jól össze nem keveredik.

---