Hogyan lehet leadni ezeket a kilókat? Adunk néhány gyakorlati tanácsot
A testtömeg-mutató a testben felhalmozódó zsírmennyiség mutatója. A petesejt-donor egyik követelménye, hogy a BMI-t 18 és 25 között kell tartani, azt a tartományt, amelyet a WHO (Egészségügyi Világszervezet) egészséges testsúlyként határoz meg.
Szeptember és január együtt azok a hónapok, amikor mi, spanyolok új projekteket és új célokat fontolgatunk. A nyár és a vakáció túlzott mértéke kezd mérlegelni minket a mérlegen, a fejünkön és az edzőtermeinken, és a csoda diéták egyre inkább hívei vannak.
A tapasztalatok azonban azt mutatják, hogy ezen új célok közül sok nem haladja meg a következő néhány hetet.
Tojásadományozóink egyik legnagyobb aggodalma az ünnepek után a nyár folyamán felszedett kilók leadása. A BMI fenntartása 18 és 25 között elengedhetetlen a petesejt-adományozási eljárás biztonságos elvégzéséhez, mivel a túlsúly a szükségtelen kockázatokat hordozhatja az adományozási folyamat során.
Tippek, hogy ne egyenek túl
Az Equipo Juana Crespo-nál szerencsések vagyunk, hogy a dietetika és a táplálkozás egyik legjobb szakértője, Anna Galdón van. A SoiFit központ egyik igazgatója, és számos tippet kínál nekünk az egészségünk megőrzésére és a normális testsúly fenntartására.
Búcsú a hamis hiedelmektől. Számos hamis meggyőződés létezik arról, hogyan kell felvenni víz citrommal böjtöt, ne igyon étkezés közben, ne nyelje le szénhidrátok éjszaka, vagy hogy a hüvelyesek meghíznak. A legfontosabb az, hogy a feldolgozott ételeket megszüntessük mindennapjainkból, és megfelelő arányban táplálkozzunk valódi ételekkel.
Ne társítsd az életed pozitív erősítéseit az étellel. Kulturálisan hajlamosak vagyunk étellel ünnepelni a dolgokat. Még gyermekkorunkban is, ha jól viselkedünk, édességet adnak nekünk. Nagyon fontos, hogy összekapcsoljuk a jutalom érzését az étellel és egyebekkel, ha ez ócska étel vagy egészségtelen. A jutalmazás jó módja az lenne, ha megengednénk magunknak az anyagi szeszélyt, vagy végeznénk valamilyen tetszetős tevékenységet, például lovaglást, egy kis kirándulást vagy egyszerűen filmet nézni.
Oktassuk magunkat arra, hogy megfelelően és személyre szabottan fogyasszunk ételt, és tegyük összeegyeztethetővé a munkával és a személyes élettel hogy megvan. El kell felejteni azt a koncepciót, hogy egy szezonra meghúzom az övet, amíg meg nem kapom a kívánt súlyt, majd elfelejtem. Be kell építenie az egészséges táplálkozást mindegyikük életmódjába, csak így lehet egészségesek maradni és elkerülni a visszapattanó hatást.
Ne fogyasszon feldolgozott ételeket. Az előállított élelmiszerek amellett, hogy magasabb a kalóriabevitelük, sok betegségre károsak. Ha éhes, egyél, de egyél egy természetes terméket. Felejtsd el a fánkokat, az ipari süteményeket, a szürke tőkehal rudakat ... Mindig vegyen a természetből származó ételeket, halat, húst, gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket, zöldségeket, dióféléket.