5 egészséges reggeli elfoglalt emberek számára
A reggeli a legfontosabb étkezés, mivel a napi teljesítményünk ettől függ. Sokszor nincs időnk a nap első étkezését elfogyasztani, ezért öt gyors és egyszerű reggelit javasolunk elfoglalt emberek számára.
A reggeli étel plusz fontos a nap, de csak "egy négyből A spanyolok megfelelően csinálják "- kapcsolódik a Spanyol Táplálkozási Alapítvány múlt kedden, november 13-án kiadott,„ A reggeli helyzet Spanyolországban "című jelentése.
A reggelit akkor tekintik teljesnek, ha az többet fizet, mint A teljes energia 20% -al amely naponta szükséges, és három vagy több alapvető élelmiszercsoportot tartalmaz, például tejet és származékokat, gabonaféléket és származékokat, valamint friss gyümölcsöket.
A rutin és a napi stressz azonban azt jelentheti, hogy nincs elegendő időnk arra, hogy az első óráktól kezdve jó étrendet biztosítsunk magunknak. Ezért ma szeretnénk bemutatni Önnek 5 lehetőséget egészséges reggeli elfoglalt emberek számára.
1. Joghurt turmix gyümölcsökkel
Keverjen össze egy csésze joghurtot - akár görög, akár sima - a szezonális gyümölcsökkel, amelyek a legjobban tetszenek. A legtöbb visszatérő rendszerint eper, banán, szeder és alma. Adjon hozzá egy fél csésze tejet is, hogy krémesebb legyen. Előző este elkészítheti és hűtőszekrényben hagyhatja.