5 egészséges reggeli mozgalmas reggelekre Gastroagencia

mozgalmas

Mint mindannyian tudjuk, a reggeli a nap legfontosabb étkezése, mivel ettől függ a jó és hatékony teljesítményünk. Néhány következménye annak, ha nem törik meg a böjtöt, amelyet a test fenntart az éjszaka folyamán, bomlás, rossz hangulat, koncentrációs problémák és gyenge fizikai és értelmi teljesítmény.

A stresszes napi rutin azonban megakadályozhatja, hogy elegendő és szükséges időnk legyen arra, hogy az első óráktól kezdve jó étrendet biztosítsunk magunknak. Ezek a receptek segítenek megoldani ezt a problémát, hogy energiával teli napokkal nézhessenek szembe.

1. Joghurt turmix gyümölcsökkel

Keverjen össze vagy keverjen össze egy csésze görög joghurtot gyümölcsökkel, például banánnal vagy bogyókkal, és ½ csésze folyadékkal. Néhány lehetőség a tej, a gyümölcslé vagy a kókuszvíz. Előző este elkészítheti és hűtőszekrényben hagyhatja.

2. Tápláló reggeli zabpehellyel

Előző este keverje össze: ½ csésze tej, 1/3 csésze zabpehely, ½ banán, ¼ csésze apróra vágott dió és egy csipet fahéj. Helyezze a készítményt egy fedéllel ellátott edénybe. Másnap reggel felmelegítheti vagy hidegen fogyaszthatja.