Hogyan fogyok a szülés után HuffPost Life
A SÜTEMÉNYEK JELLEMZŐK VÁLASZTÁSÁT TEVÉKENYEN FELHASZNÁLJÁK, AMELYEK FEJLESZTIK A FORFINGTON-POSTA ÉLVEZÉSÉT. EHELY HASZNÁLATÁVAL EGYEZTETTE A SÜTEMÉNYEK FELHASZNÁLÁSÁT IRÁNYMUTATÁSAINK SZERINT. TOVÁBBI INFORMÁCIÓKért kattintson ide.
" Hogyan fogyhatok le szülés után? "eredetileg a Quorán jelent meg, ahol ismereteket szerezhetnek és oszthatnak meg, valamint jobban megismerhetik a világot.
Fabiola Rodríguez, a mamimaravilla.wordpress.com fitneszblogger válasza:
3 fiam van. Az egyik természetes szüléssel, kettő pedig császármetszéssel született, és sikerült visszaállítanom a terhesség előtti súlyomat, így van némi tapasztalatom a szülés utáni gyógyulásban.
Valószínűleg sok tippet adnak az alakjának visszaszerzéséhez, például gyógynövényes fürdőket, masszázsokat, öveket vagy szoptatást. Azonban egyik ilyen gyógymód sem segített a fogyásban a szülés után.
Ne feledje, hogy a fogyásnak a saját tempójában kell lennie. A természetes születésű gyermek 25 éves korában nem azonos a császármetszéssel 35 éves korú gyermekkel. Legyen türelmes és következetes, és eredményeket fog látni.
Az első dolog, amit meg kell tennie, kövesse az orvos utasításait a betűig, hogy ne legyenek olyan problémái, amelyek bonyolíthatják a gyógyulást. Orvosa fogja megmondani, mikor folytathatja a szokásos tevékenységeket, és mikor kezdheti el a testmozgást.
Az öv viselése nagyon ajánlott, de nem a fogyáshoz, hanem a jó testtartás fenntartásához. A hátad egyenesen tartása segít visszanyerni az alakodat, mert így megerősödik a hátad és a hasad, amelyek nagyon meggyengültek a terhesség után. Ezeknek az izmoknak a megerősítése elengedhetetlen a has csökkentéséhez, ezért gondosan ügyeljen testtartására.
Az étrend a legfontosabb tényező, amely elősegíti a gyógyulást, ezért ebben a tekintetben nagyon fegyelmezettnek kell lenned.
Jelenleg nem akarsz diétázni, de a lehető legegészségesebbet kell táplálkoznod. Válassza a lehető legtáplálóbb ételeket, amelyek nem tartalmaznak túl sok telített zsírt, sót vagy cukrot.
Fehérjét kell fogyasztania, amely sovány húsban, csirkében, halban, tojásban és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben található. Sok zöldséget és gyümölcsöt kell enni, minden étkezéskor legalább egy adagot. Keressen olyan jó zsírforrásokat is, mint az olívaolaj, az avokádó, valamint a dió vagy a mag. A gabonaféléknek teljes kiőrlésűeknek kell lenniük, lehetőleg nem a szupermarketekben csomagokban értékesített feldolgozott gabonáknak, hanem természeteseknek, például a zabnak.
Ha el akarja veszíteni a terhesség alatt megszerzett súlyát, el kell felejtenie a gyorsételeket, a feldolgozott ételeket, az édességeket, a snackeket és mindent, ami nagyon édes, nagyon sós vagy nagyon zsíros.
Nagyon gyakori, hogy a terhesség alatt szokás szerint szokott enni, de szülés után ez nagyon káros. Ha nem gondoskodik étrendjéről, soha nem veszíti el a felhalmozódott zsírt, és ez káros lesz az egészségére.
A víziválás létfontosságú, különösen, ha szoptat. A víz szintén segít az ürítésben és javítja az emésztést. Felejtsd el az üdítőket és kezdj csak természetes vizet inni.