5 egyszerű reggeli ötlet kevesebb, mint 300 kalóriával El Diario NY

Azoknak a reggeleknek a kevés időd van a reggeli elkészítéséhez gyors lehetőségek állnak rendelkezésre, tápláló, jóllakó.

ötlet

5 egyszerű ötletet osztunk meg, amelyek tökéletesek, ha lehetőségeket keres egészséges és alacsony kalóriatartalmú, kevesebb, mint 300. Néhány közülük akár előre is elkészítheti, és elkészítheti őket a hűtőszekrényben.

1. Burrito

A tojások vannak alacsony zsír- és kalóriatartalom. egy nagy darab csirke tojás csak 78 kalóriát tartalmaz. A gyomor elérésekor a teljesség. Adnak neked nagyon jó minőségű fehérje, vitaminok, ásványi anyagok, kolin és karotinoidok, például lutein és zeaxanthin. Sajttal a kalcium mellett fehérjét ad hozzá, hogy elégedettnek érezze magát.

  • (rántotta) 1 sárgája és 2 tojásfehérje
  • 1 uncia zsírszegény sajt
  • 2 evőkanál szósz
  • 1 teljes kiőrlésű tortilla

2. Sült tojás és avokádó pirítós

A spenót forrása K-vitamin és A-vitamin, folátot és rost. - teszi hozzá az avokádó egészséges zsírok, az E-vitamin és a kálium forrása is.